*=* روشهای کسب رضایت از زندگی *=*

[فرشته مهربان]

ده راهبرد ثابت شده برای افزایش رضایت عبارتند از:


1 – لحظات روزانه زندگی را درك كنید

هر از چندی مكث كنید تا گل سرخی را ببویید یا كودكان را حین بازی تماشا كنید. كسانی كه درنگ می كنند تا وقایعی را كه به طور عادی با عجله پشت سر

می گذارند، ببینند یا در طول روز به وقایع خوشایند روزانه فكر می كنند، افزایش قابل توجهی را از نظر رضایت و كاهش افسردگی گزارش می كنند.



2 – از مقایسه بپرهیزید

چشم و هم چشمی جزئی از بسیاری از فرهنگ هاست اما مقایسه خودمان با سایرین می تواند به رضایت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جای مقایسه

كردن با دیگران، توجه خود را به دستاوردهای شخصی معطوف كنید تا به رضایت بیشتری دست یابید.



3 – بیش از اندازه به پول توجه نكنید

كسانی كه پول را در رأس فهرست اولویت های خود قرار می دهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگ

های گوناگون یكسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در كالاهای مادی بجوییم، كمتر آن را می یابیم. رضایت، عمر كوتاهی دارد و گذراست. پول دوستان نیز

در آزمون پویایی و خودشكوفایی نمره اندكی می گیرند.



4 – اهداف معنادار داشته باشید

كسانی كه برای تحقق چیزی ارزشمند تلاش می كنند، بسیار راضی تر از كسانی هستند كه رؤیاها یا آرزویی ندارند. این اهداف می تواند به سادگی یاد
گرفتن

مهارتی جدید یا بار آوردن بچه ها به شیوه ای اخلاقی باشد. انسان همواره برای رشد به نوعی معنا نیاز دارد. به گفته دانشمندان، رضایت و

خوشبختی در محل تلاقی لذت و معنا قرار دارد. هدف چه در محل كار و چه در خانه آن است كه فعالیت هایی انجام دهیم كه از نظر شخصی هم

لذت بخش و هم مهم باشد.



5 – در كار ابتكار به خرج دهید

میزان رضایت شما از شغل تا حدی به ابتكاری كه به خرج می دهید، بستگی دارد. محققان معتقدند هنگامی كه خلاقیت به خرج می دهیم، به دیگران

كمك می كنیم و راه های بهبود در امور را پیشنهاد می كنیم یا كارهای اضافی انجام می دهیم، از كارمان بیشتر احساس اغنا می كنیم.

.