« تجربیات و توصیه ها برای مقابله با بیماری کرونا »

[سحر بهاری]

« یا شافی »

آن كس كه مرا آفريده و همو راهنماييم مى ‏كند (۷۸)
و آن كس كه او به من خوراك مى‏ دهد و سيرابم مى‏ گرداند (۷۹)
و چون بيمار شوم او مرا درمان مى ‏بخشد (۸۰) ( سوره شعرا )


سلام بر دوستان گرامی تالار همدردی

این روزها با اوج گیری دوباره بیماری کرونا لازم هست تجربیات و توصیه های خودتون رو در زمینه رعایت موارد بهداشتی یا خدایی ناکرده بیماری کرونا در اختیار سایرین قرار بدین.

این تجارب میتونن در زمینه سلامت روان و رعایت بهداشت فردی برای داشتن جسمی سالم در اختیار سایرین قرار بگیرن.

از همراهی شما صمیمانه متشکرم

[سحر بهاری]

انجام فعالیت های ذهنی و جسمی سرگرم کننده

یکی از راههای غلبه بر افکار منفی روی آوردن به سرگرمی های جذاب و فعالیت های نشاط آور هست.
شما میتونین انواع کارهای هنری و بازیهای گروهی ( مناسب با فضای آپارتمان ) رو در منزل انجام بدید و به این ترتیب اعضای خانواده رو شاد کنید تا بتونن بر احساسات منفی خودشون غلبه کنن.

[سحر بهاری]

محدودیت و توجه درباره کودکان

* دسترسی کودکان رو به اخبار رو محدود کنین و در برابر اونها در مورد بیماری صحبت نکنین و اجازه بدین در اتاق دیگری مشغول به بازی باشن یا برای شما یک نقاشی بکشن.
* اونها رو در آغوش بگیرین و سعی کنین بصورت محبت آمیز باهاشون صحبت کنین و اجازه بدین اونها برای شما صحبت کنن.
* بهشون احساس امنیت بدین و بگین در کنارشون هستین و دوستشون دارین.
* اونها رو تشویق به فعالیت های سرگرم کننده و شادی آفرین کنین.

[سحر بهاری]

مراقبت های بهداشتی

* ماسک هاتون رو بعد از استفاده از پشت گوشت خارج کرده و قبل از انداختن به زباله قیچی کنین.
* برای در آوردن دستکش ابتدا با یک دست، دستکش دیگر رو در بیارید و سپس از قسمت مچ ( از سر دستکش و داخل اون ) با دست تمیز دستکش رو بگردونید به داخل و به زباله بندازین.
* سعی کنین پد های الکلی در کیف همراهتون داشته باشین و مرتب دست و گوشی و ... رو پاک کنین.
* از تماس مستقیم دست با صورت خودداری کنین.
* در صورت داشتن علایم بیماری با مراکز بهداشتی تماس بگیرین.
* افراد خانواده رو بعد از آمدن به منزل و استقبال گرم اما با فاصله تشویق به تعویض لباس و شستشوی دست ها کنین.
* فاصله ی فردی رو رعایت کنین.
* برای خرید نان گرم از نانوا خواهش کنین اون رو در نایلون شفاف یا پارچه قرار بده و برای استفاده در منزل نان رو گرم کرده و سپس استفاده کنین.
* گوشت و تخم مرغ رو ... رو کاملا بپزین.
* از تماس با حیوانات خودداری کنین.
* از سفرهای غیر ضرور، شرکت در مراسم و مهمانی و ... خودداری کنین.
* از خریدهای اینترنتی درب منزل بهره ببرین.

[سحر بهاری]

مراقبت های بهداشتی ۲

* اگر تب سنج ندارین، تب خودتون رو طبیعی بسنجین. از یک نفر بخواین یک دستش رو به پیشانی خودش بزنه و یک دست دیگش رو به پیشانی شما بزنه تا تفاوت حرارت رو متوجه بشه. ( البته دقیق نیست و اینکه تب همراه علایم دیگرم هست )
* از دست دادن و در آغوش کشیدن و بوسیدن افراد خودداری کنین.
* فضای منزل رو برای کودکان شاد کنید ، چرا که کودکان میتونن ناقلین مهمی باشن.
* دستاتون رو مرتب بشورین، زمان های مختلفی از بیست ثانیه تا بیشتر در نظر گرفتن. ( از هدر رفت آب جلوگیری کنین )
* لیستی از خریدهای خودتون رو بنویسین و سعی کنین کمتر از منزل خارج بین.
* از وسایل نقلیه عمومی استفاده نکنین.
* با آرنج خودتون جلوی سرفه یا عطسه رو بگیرین.
* خریدهای خودتون رو ابتدا بشورین، سپس در یخچال بگذارین . مثلا بطری نوشابه رو با مقداری مایع ظرفشویی آغشته کنین، صبر کرده و سپس آب کشی کنین.

[سحر بهاری]

مقابله با استرس

* با فامیل، همکاران و دوستان خودتون تماس بگیرید و صحبت کنید. ( اینترنت، تلفن )
* ورزش کنید.
* سرگرمی های جذاب رو انتخاب کرده و یادداشت کنید و انجامش بدید.
* سؤالاتتون رو از متخصصین بپرسید تا به جواب درست و قانع کننده برسید.
* از پیگیری خبر در شبکه های اجتماعی خودداری کنین و از منابع رسمی اخبار رو پی بگیرین.
* نفس عمیق بکشید.
* از سبزیجات، میوه جات و مایعات در برنامه ی غذایی بهره ببرید.
* با کمک گرفتن از معنویات آرامش رو برای خودتون به ارمغان بیارید.
* از کنار هم بودن با تعریف خاطرات، قصه گویی، نگاه به آلبوم های خانوادگی، بازیهای گروهی و ... لذت ببرید.
* ساعات مختلف شبانه روز خودتون رو درگیر اخبارهای کرونایی یا حوادث و مرگ و میر نکنید.
* موسیقی خوب گوش بدید.

[سحر بهاری]

تجربه ی دوخت ماسک خانگی

دوستان یکی از موارد مهم رعایت بهداشت در زمان کرونا استفاده از ماسک هست. تابحال ماسک خانگی دوختین؟ اگر نه الگوی یک نوع ماسک رو براتون میذارم که فعلا جزو بهترین نوع ماسک هست.

مواد لازم

پارچه کتان ریز بافت
کش پهن نیم سانتی
قیچی
کاغذ الگو
سوزن ته گرد
چرخ خیاطی


http://s13.picofile.com/file/8403511392/mask_94_2.jpg

اگر دوستی اینجا خیاطی بلده بیشتر بهمون آموزش بده.

[سحر بهاری]

یک توصیه ای من خودم اون رو رعایت میکنم.

شستشوی مرتب دست ها باعث میشه پوست شما زمخت و خشک بشه و بدلیل خشکی دچار ترک یا زخم بشه.
توصیه میکنم دست هاتون رو بعد از شستشو به آرامی خشک کنین و حوله رو روی پوستتون نکشین. اگر پوستتون مقداری رطوبت داشته باشه بعد از اون بهترین زمان برای این هست از کرم های مرطوب کننده استفاده کنین.

[سحر بهاری]

↓↓↓

توصیه مهم برای استفاده از ماسک

[gholam1234]

خیلی خوبه این چیزایی که میگین. عالیه.
ولی ویروس موزی هست و هر کسی خیلی هم رعایت کنه باز احتمال داره که بگیره، چون سرایتش خیلی بالاس.

فقط در مورد ساخت واکسن کرونا که تنها راه خلاص شدن از این ویروس هست، امیدوارم که هر چی سریعتر به این واکسن دست پیدا کنیم.