-
راه‌های کاهش استرس
===========
یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید:
آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.
شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها:
ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.
در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید:
شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.
شخصی مثبت، سازنده ومفید باشید.
یاد بگیرید که گذشت داشته باشید وعقاید دیگران را تحمل کنید.
از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.
به‌طور مرتب ورزش کنید.
یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد.
مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید وبا مشاور وافراد قابل اطمینان مشورت کنید.
تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.
