❦ نکاتی مهم برای بهبود روابط زناشویی و تداوم ازدواج ❦

برگرفته از کتاب های
باب باستین و
مرجان علیپور

پیش گفتار

خانواده نهادی مقدس است که هسته اولیه آن از ازدواج زن و مرد شکل می‌گیرد. این دو موجود انسانی با ویژگی‌های خاص خویش، مسیر زندگی خویش را به گونه‌های مشترک و متفاوت از زندگی مجردی خویش طی می‌نمایند.

بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از اختلاف نظرات و تفاوت سلیقه‌ها می‌باشد. بنابراین هر چه گذشت و فهم و درک طرفین بیشتر باشد، کشتی زندگی مشترک آنان طوفان‌های کمتری را پشت سر خواهد گذاشت.

به عبارت دیگر، کوته فکری، خودخواهی، تنگ نظری عواملی هستند که به شدت پایه‌های خانواده را سست می‌کند و در کوتاه مدت باعث فروریختن آن می‌شود.

بنابراین چنانچه نگاه‌ مان به طرف مقابل عمیق و واقع‌بینانه باشد، نگرشمان به زندگی انسانی و مبتنی بر احترام و گذشت و عشق و ایثار باشد، خیلی زود خوشبختی را در آغوش خواهیم کشید و آفتاب خوشبختی بر زندگیمان لبخند خواهد زد.

اما برای بنانهادن یک کانون خانوادگی گرم خوشبخت چه باید کرد؟ در این تاپیک به نکاتی که در بقا و خوشبختی زندگی زناشویی نقش اساسی دارند، اشاره می‌کنیم.

همسرتان را به روش غیرکلامی تأئید کنید.

بیشتر انسان‌ ها از طریق لمس کردن با یکدیگر به خوبی ارتباط برقرار می‌کنند. دست‌ دادن معمولی ترین روش ارتباط لمسی است؛ اما در مورد همسر روش‌های پذیرفته شده دیگری وجود دارد که به کمک آن می‌توانید به همسرتان نشان دهید که چقدر برایش ارزش قائل هستید و چقدر او را تأئید می‌کنید.

در آغوش گرفتن، بوسیدن، بازو در بازو او انداختن، نوازش، در آغوش فشردن، دست بر سر کشیدن، دست دور شانه انداختن... همه و همه راه‌های خوبی برای ارتباط غیرکلامی است.

شواهد پزشکی حاکی از آن است که ناز و نوازش پدر و مادر در درمان سریع کودکان نقش به‌ سزایی دارد.
این مطلب در مورد روابط همسران نیز صدق می‌کند. بازی کردن با موهای همسرتان، نوازش کردن دست‌هایش، بوسه‌ای ملایم بر روی گونه‌اش، ضربه‌ای آرام با کف دست بر روی پایش یا مالیدن شانه و پشتش با ملایمت، تأثیر مهمی در واکنش متقابل او نسبت به شما خواهد داشت.

راستی، آخرین‌ باری که بی‌ هیچ‌ دلیل خاصی و بدون بر زبان آوردن کلامی بر گونه‌ی همسرتان بوسه‌ای گرم و صمیمانه زدید کی بود؟ این کار فقط جنبه‌ی عشق و محبت دارد، نه جنسی و شهوانی، پس تفاوت آن را درک کنید.
دفعه‌ی بعد که کنار هم در خودرو نشسته‌اید، در سوپرمارکت مشغول خرید هستید، به آرامی دستتان را دراز کنید و دست همسرتان را در دست بگیرید.

قابلیت پیش بینی

اگر از زوج‌ ها علل سردی و بی‌ روح شدن روابطشان را جویا شوید، یکی از پاسخ‌ های رایج آنان این است که همه‌ چیز در روابطشان قابل‌ پیش‌ بینی است و هیچ اتفاق غیر منتظره‌ای رخ نمی‌دهد. برای احیای یک رابطه باید عوامل سردی و دلمردگی آن را از بین ببرید. اگر همیشه از این موضوع شاکی هستید که پنج‌شنبه‌ شب‌ها همسرتان ساعت‌ها پای تلویزیون لم می‌دهد و فیلم یا فوتبال تماشا می‌کند، به جای غر زدن، چند ساندویچ خوشمزه درست کنید و به همراه یک نوشیدنی خنک روی کاناپه به او ملحق شوید؛

یا اگر ساعت‌ ها در باغچه به گل‌ها و درخت‌ ها می‌رسد، با خرید یک نهال تازه غافلگیرش کنید و در کاشت آن نهال او را همراهی کنید؛ یا وقتی به‌اتفاق همسرتان به پیاده‌روی رفته‌اید، یک‌ لحظه بایستید، در چشمانش نگاه کنید و به او بگویید:«دوستت دارم عزیزم!» و بعد پیاده‌روی را از سر بگیرید. تمام این‌ها، نمونه‌هایی بود برای این که با انجام کاری غیرمنتظره همسرتان را غافلگیر کنید.

گفت و شنود

وقتی میان همسران اختلاف ایجاد می‌شود، پیش از هرچیز از صحبت کردن با یکدیگر دست می‌کشند، ‌چرا که اغلب، ساکت ماندن راحت‌ تر از عصبانی شدن است.
برای ازسرگیری مجدد رابطه نیز می‌بایست پیش از هر چیز صحبت کردن را آغاز کنند. این امر مستلزم این است که هر دو طرف از جبهه‌گرفتن دست بکشند و قدم پیش بگذارند. تا زمانی که همسران با هم حرف نزنند رابطه‌ شان رو به بهبود نخواهد رفت.

پس در چنین مواردی، با همسرتان توافق کنید که هر کدامتان هر چه در دل دارد می‌تواند بگوید و طرف مقابل هم باید به معنای واقعی کلمه به آن گوش کند. البته، این مطلب به این معنی نیست که باید با هرچه طرف مقابل می‌گوید موافقت کنید. در عوض، باید بی‌آن‌که داد و قال به راه بیندازید در کمال آرامش و خونسردی مشکل را حل و فصل کنید.

این کارِ سختی است، اما باعث می‌شود در اندک زمان احساس بهتری در هر دوی شما، هم از لحاظ فردی و هم به عنوان زوج، ایجاد شود.

خوش‌ آمدگویی ویژه

اگر شوهرتان تا دیر وقت سرِ کار بوده و می‌دانید که روز سختی را گذرانده است، با شامی لذیذ و خوشمزه غافلگیرش کنید.

وقتی از در وارد می‌شود، با ظاهری آراسته، لباسی جذاب، رویی خوش و شامی گرم و خوشمزه به او خوش‌آمد بگویید. مطمئن باشید به خاطر این خوش‌ آمدگویی او دوباره دلباخته‌ی شما خواهد شد.

به‌ همین‌ ترتیب، اگر خانمتان خسته و کوفته از راه می‌رسد، پس از بوسه‌ای گرم و طولانی، او را به سر میزی دعوت کنید که مزین به شامی استثنایی در زیر نور شمع است. پاکت نامه‌ای را با این مضمون در کنار بشقاب غذایش قرار دهید:«بانوی من، پس از صرف شام، با نیم‌ ساعت ماساژ مخصوص، خستگی شما را از تن به در خواهم کرد!»
این‌گونه است که می‌توان عشق را زنده نگه داشت!


یادداشت‌های عاشقانه

همسرتان را با گذاشتن یادداشت‌ های کوتاه عاشقانه‌ در جاهای غیر منتظره غافلگیر کنید. اگر همسرتان به سفری کاری می‌رود، یک یادداشت عاشقانه در ساک سفری یا چمدانش بگذارید.
یا اگر به مأموریتی طولانی‌مدت می‌رود، یادداشتی با مضمون «دوستت دارم» در قاب سی‌ دی که می دانید حتما بازش خواهد کرد قرار دهید.

پیشنهاد دیگر این است که یادداشتی روی آینه‌ی دستشویی بچسبانید تا صبح اول‌ وقت به چشمش بخورد. خلاق باشید و از این بازی لذت ببرید!

«کتابخانه الکترونیکی کتابراه» :

با القاب محبت‌آمیز و عاشقانه یکدیگر را صدا بزنید.

متأسفانه ابراز محبت و گفتن جملات عاشقانه در همان دوران نامزدی و سال‌های اولیه ازدواج بین زوج‌ها رواج دارد، و به مرور زمان این عادت از یاد می‌رود.
ابراز محبت به طور کلامی باعث می‌شود که همیشه به خاطر داشته باشید که شما جزئی از یک وجود مشترک هستید که برای اداره یک زندگی مشترک و آرام در کنار یکدیگر قرار گرفته‌اید.


اجازه ندهید سرگرمی‌های جدید امروزی شما را از زندگی مشترک غافل کند.

پیشرفت تکنولوژی مثل یک چاقو دو لبه می‌باشد، یعنی می‌تواند مضر و نیز مفید باشد. امروزه با ظهور ماهواره، اینترنت، رایانه و غیره...، سرگرمی‌های جدید و جالبی وارد عرصه زندگی شده است.

استفاده نادرست از این وسایل پیشرفته باعث دور شدن خانواده‌ها از یکدیگر شده
است. اگر بعد از کار به خانه برمی‌گردید، به جای نشستن جلوی تلویزیون و یا پشت کامپیوتر و یا ساعت‌ها گفتگوی تلفنی با همکار یا دوستانتان، با همسرتان صحبت کنید، مطمئن باشید که او بهترین شنونده برای شما خواهد بود و به شما آرامش می‌بخشد.


به دوستان و اعضای خانواده همسرتان احترام بگذارید و هیچگاه مانع رفت و آمد همسرتان با آنها نشوید.

علاوه بر تعهدی که زوجین در برابر یکدیگر دارند، با رفتن به زیر یک سقف نیز باید بپذیرند که هر کدامشان در برابر خانواده و پدر و مادرش هم تعهدی دارد. پس اگر همسر شما نسبت به شما برخوردی شایسته دارد، اجازه بدهید آزادانه آنچه را دوست دارد برای والدینش انجام بدهد.

در واقع هرچقدر به همسرمان آزادی عمل بیشتری بدهیم، خودمان هم آزادی عمل بیشتری خواهیم داشت. به این نوع از رابطه، احترام متقابل می‌گویند و از تنگ‌نظری و خود خواهی‌هایی که دامن گیر خود شما هم می‌شود، بپرهیزید

به مناسبت‌های مختلف برای یکدیگر هدیه بخرید و سعی کنید که در صورت امکان مراسم جشنی هر چند کوچک در خانه برگزار کنید.

هدیه دادن به همسر حتماً نباید به مناسبت روز تولد یا روز خاصی باشد، بلکه در غیر مناسبت هدیه دادن نیز تأثیر بیشتری بر روح و روان یک فرد دارد.

هدیه دادن در هر حالتی بسیار خوب و ارزشمند است اما چه بهتر که این عمل زیبا همیشه در روز مناسبت خاصی داده نشود و در برخی موارد زوجین با دادن یک هدیه بدون هیچگونه مناسبتی می‌توانند همسر خود را غافلگیر کنند.

***********************

از آنجا که ساختار جسمی و روحی زن و مرد با یکدیگر تفاوت دارد، بنابراین در تقسیم وظایف باید به این نکته توجه شود. برخی از مردان، در زمینه مسئولیت‌های خانه‌داری بسیار پرتوقع و حتی کمال‌گرا هستند.

اگر همسر شما برای مراقبت از کودک در خانه می‌ماند و شما در بیرون از خانه مشغول کار هستید، انتظار نداشته باشید که در غیاب شما تمام وظایف منزل انجام شده باشد.

همچنین، نباید یک زن از همسرش انتظار داشته باشد بعد از یک روز سخت کاری به کار‌هایی مثل مواظبت از یک نوزاد یا مراقبت از او در سرتاسر شب مشارکت کند. تقسیم وظایف زندگی مشترک باید براساس شرایط روحی و جسمی دو طرف در نظر گرفته شود.

آراستگی ظاهر داشته باشید
مرتب بودن آراستگی ظاهر در درون و برون منزل است. عدم آراستگی ظاهر در منزل می‌تواند توهین به همسر شما تلقی گردد. قرار نیست حال که چند سالی از آشنایی شما و همسرتان گذشته است، احساس کنید که دیگر نیازی به رسیدگی به ظاهرتان نیست.

هر چند که همسرتان روز اول ازدواجتان شما را پسندیده، اما قرار نیست با بی‌توجهی به سر و ظاهرتان، انگیزه همسرتان را برای در آغوش کشیدن از بین ببرید.

هرچند غذای خوب و خانه مرتب می‌تواند شوهرتان را بسیار خوشحال کند، اما رسیدگی به خودتان را هم نباید به بهانه کارهای خانه و بیرون از خانه فراموش کنید.


**********************


هر گاه با همسرتان جر و بحث می‌کنید، شروع به گریه نکنید و یا در اتاق را پشت سرتان با صدای محکم نبندید.

اگر می‌خواهید برنده باشید، خونسردی خودتان را حفظ کنید و بدانید که در محیط آرام، طرف مقابل تان بیشتر به حرف‌های شما گوش می‌دهد. گریه و قهرکردن باعث می‌شود که ارزش خودتان را نزد همسرتان پایین بیاورید و ادامه این روش در دراز مدت به ضرر شما خواهد بود.

اختلاف نظر هایتان با همسرتان را به والدین بازگو نکنید.

در زندگی مشترک ممکن است روزهایی باشد که در زندگی اختلاف پیش بیاید. نیازی نیست به محض بروز چنین مشکلی گوشی تلفن را برداریم و به والدین خود یا همسر خبر برسانیم که ما در فلان زمینه به اختلاف‌ نظر برخورده‌ایم.

عدم اظهار مشکلات خصوصی زندگی مشترک خود به تنهایی یک احترام به همسر و کانون خانواده است. آنچه که بین زن و شوهر رخ می‌دهد، گذراست و آنها با پشت سر گذاشتن این مرحله از مشکل بوجود آمده عبور می‌کنند، اما والدین همیشه در گوشه ذهنشان اینطور نقش خواهد بست که فرزند ما زندگی خوبی ندارد.


مردها با کارهایشان می‌ گویند: «دوستت دارم!»

برخی مردها ترجیح می‌ دهند به جای اینکه احساسات شان را از طریق کلمات بیان کنند با کارهایشان آن را نشان دهند. مرد شما ممکن است با تعمیر و درست کردن لوازم منزل، جمع و جور کردن حیاط منزل و گاراژ یا حتی بیرون گذاشتن آشغال‌ها و به طور کلی هرچیزی که جهان شما را مکان بهتری برای زندگی می‌کند، بگوید که «دوستت دارم!»

به یکدیگر دلگرمی بدهید.

یکی از پایه‌های یک رابطه عمیق، دلگرمی است که زوجین به یکدیگر انتقال می‌ دهند. آنچه در دلگرمی وجود دارد، امنیت روانی است. امنیتی که از نظر روانشناسان، بنیادهای روابط عمیق مانند رابطه با پدر و مادر را زنده می‌ کند. در این زمان، هر دو طرف برای مشکلات مختلف احساس داشتن تکیه‌ گاه می‌ کنند. در واقع، اگر تا پیش از این وقتی دچار مشکل می‌ شدند به پدر و مادر خود تکیه می‌ کردند، امروز به همسری مهربان تکیه می‌کنند.
زوج‌هایی که به یکدیگر دلگرمی می‌دهند، یکی از اساسی‌ترین اصول روابط عمیق و صمیمی را رعایت می‌کنند.