دستم نمک نداره

سلام
25 سال سن دارم . مشکلی که دارم مهارت ارتباطیم با دیگران ضعیفه. تو هیچ زمینه ای نمی تونم افراد رو جذب خودم کنم. نه فامیل نه دوستان نه محل کار نه خانواده. مشکلم اینه که شاد و مثبت نیستم. نمیتونم خواسته و نظرمو طوری بگم بدون اینکه طرف مقابل ناراحت نشه. لحنم اصلا مهربون نیست. اکثرا کم حرفم با دیگران و نمیتونم تو یه جمعی کثل بقیه صحبت کنم و ابراز وجود کنم. شغلم تدریسه، با اینکه سر کلاسا با جون و دل زحمت میکشم ولی همه ناراضین و نسبت بهم اعتراض دارن. به شاگردی که بالاترین نمره و بیشتر از حقش بهم دادم ازم طلبکاره و از کنارم رد میشه و بهم سلام نمیگه.
واقعا تموم زندگیم مختله و همه تلاشام واسه به ثمر رسوندن تحصیلات و کارم داره باطل میشه. واقعا نمیتونم خودمو تغییر بدم. بارها تلاش کردم ولی دوباره میبینم همون ادم سابقم. خیلی مهربون و خوب و با احساسم ولی ظاهرم نشون نمیده و همه بهم بدبینن و فکر میکنن آدم بدیم.
نمیدونم چطور باید رو رفتار و حرفا و کارام تسلط داشته باشم و با فکر و سیاست و قاطعیت هم خودمو بزرگ جلوه بدم هم دیگران راضی و متقاعد باشن و روم حساب کنن.

چرا کسی راهنماییم نمیکنه. دیگه دارم از خودم خسته میشم.
به خودم و حرفام و کارام و رفتارم نمیتونم دید وسیع داشته باشم و قبل انجامش به عواقبش فکر کنم تا زود پشیمون نشم و حسرت کارایی که نباید میکردم ولی کردم و یا باید میکردم ولی نکردم رو بخورم.
خیلی زود هم از کوره در میرم و نمیتونم منطقی و با خونسردی جواب دیگران رو بدرستی در مقابل ظلم و زور و دروغ و ... بدم.
تحصیلات عالیه دارم، قدرت درکم از مسائل عمیقه ولی متاسفانه نمیتونم درست با دیگرون حرف بزنم و مفاهیم و حرف دل و خواستمو منتقل کنم.
یعنی هیچ جور نمیتونم خودمو درست کنم تا هم خودم راضی باشم هم دیگران از من؟؟؟ خواهش میکنم کمکم کنید خودمو تغییر اساسی بدم ...

به نظر من قل اینکه کاری انجام بدید و حرفی بزند یه لحظه مکث کنید حرف و کارتونو بسنجید نتیجه شو تصور کنید بعد بگید شاید اوایل سخت باشه راتون و گاهی اوقات این کار ازدستتون در بره اما در دراز مدت نتیجه ی خوبی بهتون میده
تو برخورداتون لبخند بزنید سعی کنید با لحن آروم با همه صحبت کنید طوری به طرف مقابل اینو نشون بدید که دارید باهاش مهربون صحبت میکنید