نوشته اصلی توسط
مدیرهمدردی
با سلام و احترام
بنده تاپیکهای دیگر شما هم نگاه کردم.
شما دو روش برای حل مسائل و فشارهایی که حس می کنید می توانیدانتخاب کنید.
الف) صورت مسئله و مشکل خود را باز تعریف کنید
چگونه؟
به این صورت:
با خود فرض کنید که دنیا و آدمهاش و کسانی که با شما ارتباط دارند در بدترین حالت هیچ تغییری نمی کنند. و این آدمها هر کدام یک خصوصیات مثبت و منفی دارند. هر کس نمره ای دارد. و شما ناچارید با همه این آدمها ارتباط و تعامل تا سطحی داشته باشید.
پس ممکن است بعضی آنهاحرفهای اشتباه بزنند، یاچیزهایی که شما قبول ندارید به زبان بیاورند یا عمل کنند. ممکن است بعضی اینها با توقعات و انتظارات شما سازگاری نداشته باشند.
حالا چه باید کرد؟
پیشنهاد من اینست که تمرکز خود را از روی کارهای آنها بردارید و متمرکز شوید بر خود.
یعنی با خود بگویید شما چه روشی را صحیح می دانید و چه کاری درست هست و شما همان کارهای صحیح را با مطالعه و تمرین انجام دهید. دیگران هم هر نظر و گفتاری داشتنداگر صحیح بود و مناسب بود بهره ببرید. و اگر اشتباه بود شما خود را به خاطر حرف اشتباه دیگران آزار ندهید.
در واقع صورت مسئله اینطور تعریف می شود. من می خواهم درست فکر کنم. درست عمل کنم ودرست احساس کنم. و نمی خواهم منفعل از دیگران باشم.
اگر اینطوری مسئله خود را مطرح کنید. پس از این به بعد هیچ حرفی از روش و حرفهای احتمالا آزارنده دیگران به میان نیاورید و پیگیری این باشید که چگونه تمرکز بر خویشتن باشید و چه اقداماتی را انجام دهید.
چگونه مثبت اندیش باشید. چگونه رویکرد مثبت به زندگی داشته باشید، چگونه امیدوار باشید و چگونه زندگی را برخود راحت بگیرید.
لینک خطاهای شناختی وتمرین های آن بسیار می تواند به شما سود برساند.
ب) راهکار دوم :که اگر نتوانید روی خودتون متمرکز شوید و مرتب و اتوماتیک فکرتان در مورد حرفهای دیگران فعال هست.
در این صورت بهترین گزینه مراجعه به روانپزشک هست. دروهایی برای تکرر فکری شما و وسواس فکری شما خواهد داد. با استفاده یک دوره از این داروها قدرت بیشتری بر توقف فکرها و کنترل فکرهای خود پیدا خواهید کرد. در آن صورت باید بروید سراغ راهکار اول که در بالا گفتم و با تمرین و تکرار روشهایی که متمرکز بر خودتون هست ، مشکل خود را حل کنید.
علاقه مندی ها (Bookmarks)