کارگاه آموزشی - رفتار جرات مندانه

[بی نهایت]

مطالب قبلی ام احساس می کنیم انرژی منفی میده نه؟!!!!
حق دارم خوش مشرب وطناز باشم و همه از همراهی بامن خرسند باشند.
حق دارم با همسرم شوخی کنم وایشون هم در جواب با من شوخی کند و هیچ کدام از هم ناراحت نشویم.
حق دارم هر وقت دلم خواست به فرزندم و همسرم ابراز محبت کنم.
حق دارم با فرزندم در پارک کودکی کنم وبا او روی فنر بروم و به بالا و پایین بپرم .(دیگران هم نگاه نکنند خوب)
حق دارم موهای فرزندم را خودم کوتاه کنم واگر خراب شد کسی چیزی نگوید بچه خودم هست.
حق دارم با تلفن طولانی با خواهرم صحبت کنم ونگران قبض ان نشوم.
حق دارم با مادرم پچ پچ کنم ودردودل اگه با اون حرف نزنم با کدوم غریبه برم دردو دل کنم.

[رایحه عشق]

حق دارم وقتی مهمون دارم خودم تصمیم بگیرم چی درست کنم
حق دارم خودم تصمیم بگیرم با چه ظاهری در مجلسی حاضر شم
حق دارم وقتی دلم تنگ شد به مادر و مادر شوهرم سر بزنم نه به خاطر ترس
حق دارم از تنهائی لذت ببرم بدون اینکه محکوم به درون گرائی شم.
حق دارم وقتی درس دارم دعوت به مهمونی رو رد کنم مخصوصا که مهمونی مهم نباشه

[فرانک68]

حق دارم خودم واسه زندگی خودم تصمیم بگیرم
حق دارم هرجور که دوست دارم بگردم
حق دارم از حق خودم دفاع کنم و نذارم پایمال شه
حق دارم جلوی زور دیگری واسم و زیر بار حرف زور نرم
حق دارم به هرکی که دوست دارم محبت کنم
حق دارم اجازه ندم کسی بهم تو هین کنه و منو زیر سوال ببره
حق دارم توی این دنیا به اندازه عمرم خوب زندگی کنم و ازش لذت ببرم
این حق ها رو خدا بهم داده چون بهم عقل داده پس هیچ کس نمی تونه ازم بگیرتشون

[baby]

دوستان در نوشتن ستون اول که حقوق اونها بود مشارکت خوبی داشتند.
در قبال هر حقی یه مسئولیتی هم بر دوشمون قرار می گیره . شاید بشه گفت مسئولیت ما همون حقوق سایرین باشه.

مثلا همونطور که حق دارم "رفتار توام با احترام" از دیگری را شاهد باشم من هم مسئولیت دارم با دیگران با احترام برخورد کنم ، جدول زیر را با تامل مرور کنید.

حقوق
1- تصميم گيري شخصي
2- رفتار توام با احترام
3-رد درخواست نا معقول ديگران
4-اشتباه كردن
5- تغيير نظر
6-صرف زمان براي بررسي درخواست ديگران
7-انجام تقاضاي منطقي
8-داشتن ديدگاه شخصي
9-كنترل سرنوشت خود
10- ابراز احساسات

مسئولیت متناظر هر کدام از حقوق بالا

1-دادن اجازه تصميم گيري به ديگران
2-رفتار توام با احترام با ديگران
3-امتناع جرات مندانه و مودبانه
4- مطمئن شدن از اين كه اشتباه شما به ديگران صدمه نمي رساتد.
5-قايل شدن اين فرصت براي ديگران
6-اقدام منطقي
7-تحميل نكردن تقاضاي خود به ديگران
8-احترام گذاشتن به نظر ديگران
9-اجازه دادن به ديگران جهت كنترل سرنوشت خود
10-توجه به احساسات ديگران

[رایحه عشق]

آقای byby علت اینکه من مسئولیتها رو اکثرا انجام می دم ولی راجع به حقوق نه.من ضعف دارم یا دیگران؟

به نظر خودم ستون دوم که مسئولیتهای متناظره کاملا در اختیار ماست و ما مختاریم ولی راجع به حقوق ،دیگران هم دخیلند.

[baby]

رایحه عشق عزیز
به رفتارهاتون دقت کنید ببینید رگه هائی از رفتار منفعلانه در اون نمی بینید؟
اگر نشانه های رفتار منفعلانه دیدید (که می بینید) ، ضعف از شماست و بایستی سعی کنید به سمت رفتارهای جراتمندانه برید.

[baby]

رفتار جرات مندانه

گفتیم
جرات مندي يعني پافشاري بر حقوق خود وبيان مستقيم ، صريح و صادقانه احساسات و افكار خود با احترام به حقوق ديگران

در سبك ارتباطي جرات مندانه شخص ضمن احترام به حقوق ديگران و به رسميت شناختن افكار و احساسات ديگران ، به افكار و احساسات خود نيز ارزش و احترام قائل است .

رفتار عمومي اين افراد بيانگر اعتماد و اطمينان است

پيام ارتباطي :
“ من خوبم ، تو هم خوب هستي ، من آماده مذاكره براي رسيدن به تفاهم هستم “

افكار نيمه آگاه:
“ من به شما اجازه نمي دهم از من سوء استفاده كنيد و به شخصيت شما هم احترام قائلم “

[baby]

یه مثال دیگه ، برا کاربردی تر شدن این کارگاه ،

درخواستی در قالب قرض گرفتن

افسانه کارمند يک شرکت خصوصي است او زني خوش برخورد ، علاقه مند به گردش و کارمندي خوب است . رفتارش به گونه اي است که هم همکارانش و هم دوستانش او را دوست دارند .

مريم يکي از دوستان صميمي اش از او خواهش کرد ؛
گفت که قرار است به ميهماني برود و از افسانه خواست گردن بند جديد و گران او را قرض بگيرد ، افسانه گردن بند را از نامزدش هديه گرفته بود و مايل نبود که گردن بند را به کسي بدهد .

سه نوع رفتار :
بدون ابراز وجود
او نگراني اش را از گم شدن يا آسيب ديدن گردن بند پنهان مي کند و با اين که گردن بند خيلي براي او عزيز است مي گويد خواهش مي کنم و گردن بند را به مريم مي دهد و تمام شب را در نگراني سپري مي سازد .

پرخاشگرانه
افسانه از درخواست دوستش ناراحت مي شود و مي گويد : نه ، به هيچ وجه و خشمگين مي شود و به او مي گويد درخواست احمقانه اي داري .
مريم تحقير مي شود اما افسانه بعد احساس پشيماني ميکند احساس رنجش مريم در تمام شب ادامه دارد و از آن به بعد رابطه بين مريم و افسانه به هم مي خورد .

ابراز وجود کردن
افسانه اهميت گردن بند را به مريم مي گويد و با لحني مؤدبانه و با اين حال محکم به او مي گويد که تقاضايش غيرمنطقي است زيرا اين گردن بند براي او ارزش ويژه اي دارد .
مريم نااميد مي شود اما افسانه را درک مي کند افسانه هم از اينکه صادقانه حرف زده خوشحال است .

[بی دل]

بی بی نازنین، با اینکه رفتار سوم در تئوری باید به همین سادگی و به همین خوشمزگی به نتیجه مطلوب برسد اما در عمل اینگونه نیست. مثالش اینکه در سالهای گذشته بارها شده کسانی از بنده درخواست حتی وسایل شخصی ام را که بدلایل بهداشتی و سلامتی نمیتوانستم در اختیار دیگران بگذارم، را داشته اند (مثلا فکر کن حوله حمام! شانه سر! و...) اما علیرغم توضیحات بسیار مودبانه و عاجزانه و خالصانه بنده سائل چهار تا انگ هم به ما زده و رفته و نخود خورونی هم پشت سر ما راه انداخته که بیا و ببین! درک کیلو چند؟

من میگم آدمی که درک داره، وقتی میبینه گردنبند نداره همینجوری خیلی هم با افتخار میره توی مهمونی و خودشو و شخصیتشو پایین نمیاره که با گردنبند قرضی بره مهمونی! مگه شخصیت آدم به گردنبنده؟ دههههه

[baby]

خب خوشحالم که بی دل عزیز هم در این کارگاه شرکت کردند ، اما گمونم از همین پست آخری مهمون ما بودن!

بعرض برسونم که اینجا کارگاهه ، کار عملی هم داره

بنا به این مثالی که زدید و با توجه به تقسیم بندی ارائه شده دو واکنش دیگه باقی می مونه :
یکی رفتار منفعلانه ، و دیگری رفتار پرخاشگرانه
جراتمندانه که به زعم شما ایراد داره !! این دو را هم امتحان کردید ، ضرر کدام کمتر بوده؟
اگه رفتار دیگه ای هم بکار بردید که جواب داده ، بیان کنید.

ضمنا اگر تا انتهای کارگاه با ما باشید ، استثنائات عملکرد رفتارجرأت مندانه نیز مرور خواهد شد.

ومن الله التوفیق