ممنونم خانومی.
ببین عزیزم وقتی ضعفی مشاهده میکنی همیشه اول قدم دنبال عوامل باش.
سوال: من وقتی سیگار نمیکشم چاق میشم:
فرضیات:
1. سیگار لاغر کننده است
2. پرخوری جایگزین سیگار میشه
و ...
دلایل محکم برای رد یا تایید فرضیات؟
1. چطور ممکنه سیگار لاغر کننده باشه؟
پاسخ: سیگار موجب افزایش فشار خون شده، تپش قلب رو افزایش میده ، پس کالری بیشتری از بدن میگیره. از طرفی نبود سیگار به دلیل پایین آمدن فشار خون احساس ضعف القا میکنه و آدم احساس گرسنگی میکنه، مخصوصا میل به مصرف شیرینی.
2. چطور پرخوری جایگزین سیگار میشه؟
پاسخ: نبود سیگار در چند هفته ی ابتدایی موجب کلافگی، خشم و پرخاشگری، اضطراب، زودرنجی و ... میشه و بعضی ها عادت دارند در این شرایط یه چیزی رو بجوند. ثانیا چون سیگار عملی هست که به واسطه ی دهان انجام میشه انسان احساس خلاء رو در دهانش احساس میکنه ، پس جایگزینی پیدا میکنه که با دهانش در ارتباط باشه.
راه حل چیست؟
آیا سیگار راه حلی برای لاغریه؟ آیا راه حل مفیدی واسه افزایش مقدار سوخت کالری هست؟ آیا راه دیگه ای واسه کالری سوزوندن نیست که آسیبش کمتر باشه؟
- ورزش هم موجب افزایش تپش قلب و سوخت کالری میشه. بسیار هم مفیده.
آیا خلاء دهان رو فقط با سیگار میشه جبران کرد؟ میشه جای 2 باکس سیگار، سه بار مسواک و استفاده از نخ دندون و آب نمک و آدامس و ... رو که به بهداشت دهان کمک میکنه جایگزین کرد. همچنین خشم و عصبانیت و کلافگی رو با تفریحات سالم، دوستان خوب، اهمیت به خانواده و مطالعه، رقص ، فیلم طنز، .... مبادله کرد. همچنین به حدی از اون پذیرش داد. این که من نقاهت بحرانی رو پشت سر میذارم که این کلافگی و خشم، این بی حوصلگی و بی رخوتی بخشی از اونه. وقتی عمل انجام میدی برای سلامتیت باید بپذیری درد جای تیغ جراحی بخشی از اونه که به تدریج بهبود پیدا میکنه. گهی تند و گهی خسته رفتن اصلا شرایط خوبی نیست. نوسان حال هرگز خوب نیست. این که صبح در اوج هیجان و شادی باشی و شب داغون. یه حال منطقی از همه چیز بهتره. اگه سعی کنی منطقی و منطم عمل کنی و تعجیل در نتیجه نداشته باشی، این زیر و بم ها کمتره، پس هم به رهایی دائمت کمک بزرگی میکنی، هم اینکه توی این مدت دچار پرخوری نخواهی شد. این مهمه که طول روز بدونی میخواهی چیکار انجام بدی. همچنین مطمئن باش بعد مدتی این کلافگی از بین میره و از بلاتکلیفی خارج میشید، دیگه پر خوری نمیکنید، پس وزنتون دیگه افزایش پیدا نمیکنه. این پرخوری تا زمانی طول میکشه که چه از نظر روحی و چه جسمی با شرایط جدید آداپته شین. نهااایت یک ماه.
ادامه دارد....
تنها نفس خداست که اگر بر گل دمیده شود انسان می آفریند.
علاقه مندی ها (Bookmarks)