به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 26
  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    یکشنبه 01 شهریور 94 [ 02:59]
    تاریخ عضویت
    1392-10-14
    نوشته ها
    143
    امتیاز
    2,611
    سطح
    31
    Points: 2,611, Level: 31
    Level completed: 8%, Points required for next Level: 139
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    448

    تشکرشده 166 در 82 پست

    Rep Power
    28
    Array

    Tard لاغری و عدم اعتماد به نفس

    سلام
    خسته نباشید
    دوستان من یه پسره 21 سالمه با قدم 183 سانت و وزنه 67 کیلو هستم
    البته این وزن رو هم بعد از باشگاه رفتن و همچنین یه دوره خوه نشینی به خاطر شکستگی پیپام به دست اوردم وگرنه حدود یک سال و نیم پیش وزنم حدودا 60 کیلو بود!
    پیش دکتر تغذیه رفتم یه لیست غذا بهم داد که حدودا باید ماهانه 300 یا 400 هزار تومن بدم تا اونجوری غذا بخورم و منم وضع مالیم طوری نیست که از این هزینه ها بکنم
    من یه مقدار با این بحث لاغریم مشکل دارم ولی بازم اونقدر حاد نیست
    بخشی که خیلی حاده مچ دستم هستش
    مچ دست من فقط 16 سانته
    و کمتر پسری رو میبینم تو هم سن و سالام که اینطوری باشن و فقط دخترای هم سنم اینجورین
    و بعد از یه دوره مشکلات احساسی مثلا عشقی که داشتم به خاطر تجه طرفم به هیکل و ظاهر فرد مقابل و اینکه ردم کرد و دلیلش هم هیچوقت درست بهم نگفته همیشه احساس میکردم به خاطر ظاهرمه
    با وجود اینکه چهرم زشت نیست یه مدت حالم از ضورتم به هم میخورد
    حالا اصل مطلب :
    اول اینکه ایا من اینکه من مچ دستم اینقدره یه مشکله یا عادیه
    میدونم که اکثرا میگید عادیه چون این مشکله یه عده کمیه و همیشه هم مشکلات دیگران برای ما چیز خاصی نیست و اصطلاحا "خوشی زده زیر دلشون"(البته نظر اکثریت که من دیدم اینه ها ایشالا که شماها اینطوری نیستین )
    پس یه لطفی بکنه یه نفر ببهم بگه چند درصد مردم اینطوری هستن؟
    یعنی مرد بیست و یک ساله با 16 سانت مچ؟؟؟
    کسی این مشکل رو داشته که حل شده باشه؟
    و بعدم اینکه مشکل من بیشتر فکریه یا جسمی؟
    که احتمالا همتون میگید فکری
    خواهش میکنم اقا
    تمنننننننناااااااااااااا میکنم به سوالا ت اولم جواب بدید برام خیلی مهمه ها
    اینکه چند درصد اینطورین

    نه اینکه چند درصد استخون بندیشون ریزه
    بابا استخون بندی ریزم حدی داره اخه

    ببخشید سرتون رو درد اوردم
    پیشاپیش ممنون بابت وقتی که میذارید
    ایشالا که جبران کنم :)

  2. 2 کاربر از پست مفید Mr.Anderson تشکرکرده اند .

    khaleghezey (یکشنبه 14 اردیبهشت 93), toojih (چهارشنبه 17 اردیبهشت 93)

  3. #2
    عضو فعال

    آخرین بازدید
    دوشنبه 19 آبان 99 [ 21:53]
    تاریخ عضویت
    1391-3-16
    محل سکونت
    گلستان
    نوشته ها
    3,933
    امتیاز
    52,145
    سطح
    100
    Points: 52,145, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 23.0%
    دستاوردها:
    OverdriveTagger First ClassSocialVeteran50000 Experience Points
    تشکرها
    15,723

    تشکرشده 11,395 در 3,444 پست

    Rep Power
    0
    Array
    درود دادا

    توی اینترنت سرچ کن غذاهایی که وزنت را بالا میبره بیشتر بخور یا برنامه غذایی که دکتر بهت داده پیاده کن ولی در مقیاس کمتر

    منم 178 قدمه و 95 کیلو وزنمه قبلا پرورشاندام میرفتم الان پرورش شیکم خوب چاق شدم دیگه چیکارش کنم بشینم هی پیش خودم بگم چرا یکم چاق شدم حیف عمرم نیست وقت یه همچین موضوع بی ارزشی بشه باشگاه بدنسازی هم خوبه و سعی کن ورزشهایی که تحرک زیادی داره انجام ندی.

    رشته ورزش یکه انتخاب کردی و انجم میدی چیه؟



    فراموش نکن زمینه ارثی خیلی رو این جریان تاثیر داره ... در درجه اول مهم اینه که خودتو همونجوری که هستی بپذیری و رو اعتماد به نفست کار کنی و روحیتو تقویت کنی ،

    - - - Updated - - -

    اینم جواب تخصصی جناب keyvan برای یکی از کاربرا که مشکلی همانند شما داشتند


    طبق محاسبه bmiیا همان شاخص توده بدن شما دچار کمبود وزن هستید،bmi شما ... است، این یعنی لاغری
    جهت مشاهده محاسبه گر کلیک کنید
    در خصوص وزن شما باید اطلاعات زیادی را داشته باشید،هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عواامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد،و در کنار این مسائل باید به متابولیسم بدن، یا همان سوخت و ساز آگاه باشید.

    در خصوص متابولیسم:

    تند متابوليسم ها: اين دسته از افراد که متابوليسمي آتشين دارند معمولا از کمبود وزن رنج برده و در افزايش وزن خود نيز دچار مشکل مي شوند. اين افراد غذاي مصرفي در طول روز را به راحتي و به سرعت هضم کرده و به مصرف مي رسانند. اين افراد حتي در صورت پرخوري و در صورت استفاده مداوم از غذاهاي شيرين و پرچرب نيز موفق به افزايش وزن خود نمي شوند.

    متوسط متابوليسم ها: وزن اين افراد معمولا پايدار بوده و به ندرت نيز بالا و پايين مي شود. اين افراد به آرامي وزن اضافه کرده و يا چربي در بدن خود ذخيره مي کنند. تغيير در ميزان کل کالري مصرف شده در طول روز معمولا تاثير کند و در عين حال پايداري در وزن و در حجم بدني آنها دارد.

    کند متابوليسم ها: اين دسته از افراد به راحتي وزن اضافه مي کنند و در اغلب موارد نيز از انباشته شدن چربي زايد در بدن خود رنج مي برند. اين افراد کساني هستند که در آرزوي کم کردن وزن خود به هر دري مي زنند و سرانجام نيز ناکام مي مانند.
    جهت بدست آوردن اطلاعات دیگر به این وب سایت مراجعه کنید

    www.elmevarzesh.com

    به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که اين تقسيم بندي به اين معني نيست که هر کسي را که در اطراف خود مي بينيد الزاما بايد به يکي از اين دسته ها تعلق داشته باشد. ممکن است که برخي افراد در بين دو مورد از اين سه مورد بوده و دقيقا در يکي از اين سه گروه قرار نداشته باشد.

    پس ابتدا در خصوص موارد ذکر شده ،اطلاعات کامل در مورد خودتان بدست آورید، بعد میتوانید بر اساس آن در مورد وزن تصمیم بگیرید.

    دوستانی که اشاره کرده اند ورزش موجب اضافه وزن میشود، باید به عرض برسانم،ورزش موجب تحریک اشتها میشود، اما به خودی خودی موجب افزایش وزن و رسیدن به وزن مطلوب نخواهد شد.حتی در تند متابولیسم ها نتیجه عکس کرد.
    سایت های آقای keyvan

    مجله اینترنتی علم ورزش
    انجمن مشاوره علم ورزس
    دوتعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
    ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!
    ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!
    ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ،
    ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ:
    ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
    ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ
    ﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ ،
    در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ ﺷﻮﺩ
    ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﮔﺮﺩﺩ !
    ویرایش توسط keyvan : یکشنبه 14 اردیبهشت 93 در ساعت 19:11

  4. 3 کاربر از پست مفید khaleghezey تشکرکرده اند .

    keyvan (یکشنبه 14 اردیبهشت 93), Mr.Anderson (یکشنبه 14 اردیبهشت 93), مصباح الهدی (یکشنبه 14 اردیبهشت 93)

  5. #3
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    یکشنبه 01 شهریور 94 [ 02:59]
    تاریخ عضویت
    1392-10-14
    نوشته ها
    143
    امتیاز
    2,611
    سطح
    31
    Points: 2,611, Level: 31
    Level completed: 8%, Points required for next Level: 139
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    448

    تشکرشده 166 در 82 پست

    Rep Power
    28
    Array
    سلام
    من بدنسازی که میرفتم یه مدت ول کردم الان حدود یک ماهی میشه دارم دوباره میرم
    bmi هم روی 20 هستش
    که یعنی مناسب
    ولی اینطوری بهتون بگم که مثلا توی یه شبکه اجتماعی ه عکس گذاشته بودم یکی اومده بود کامنت گذاشته بود که : اااااااااا تو چقدر لاغری
    یا مثلا یکی سعی کرده بود یه جوری دلداری ده
    در صورتی که من همینجوری عکس گذاشته بودم اصلا تو فاز اینکه تا این حد ضایعس نبودم
    یا تو هنرستان یه بار یدونه از بچه ها یه ذره نیگا کرد بعد برگشت گفت
    تو چرا دستت مثل بچه هاسنت؟
    الان من میخوام بدونم این چ ربطی به عدم اعتمادبه نفس من داره؟
    اینکه بقیه دارن میگن
    البته به نظر خودم هیکلم لاغرم نیستا
    همین مشکل از دستمه فقط
    یه جوریه اخه
    بحث وزن کم و زیاد خوب بازم عادیه اما اینجوری ریز بودن استخون اخه...
    ببین میگم اینجوری ریز بودن چون ریز بودن استخونم عادیه بازم
    خودمم همینجوری که هستم نمیتونم بپذیرم
    حالا کنار اومدما
    این جریان فکری الان 2 سالی هست دنبال منه و اذیتم میکنه
    کاریشم نمیتونم بکنم
    هرکیم به ما میرسه یه ذره اول میگه نه اقا بد نیست و از این حرفا بد که یه مقدارباهاش حرف میزنم میگه حالا بازم خوبه سالمی و ...
    من یه نفر رو میخوام بشینه جای من , از جایگاه من , با خاطرات من , با مشکلات من و دیدگاه من به قضیه نگاه کنه و حرف بزنه
    هرکی میاد
    حساب میکنه خوب منم فلان مشکلرو دارم بازم برا این خوبه که
    لاغره فقط
    انگار مثلا من نمیدونم مردم هم مشکل دارن
    منتهی لابد انقدر اذیت شدم و ضربه خوردم که دارم اینجوری میکنم دیگه
    گرفته از تبیان اینجا یا سایت دکتر رهام , سایت مربوط به ژنتایک , , دکتر تغذیه و ... رفتم و هنوزم هیچ راه حل عملی نگرفته ام
    همه میگن زیاد بخور
    که منم عین گاو میخورم اخرشم انگار نه انگار
    همیشه هم گشنه مه
    تیروئید و این حرفا هم ندارم ازمایش رفتم
    اینجا هم فک کنم اشتباه کردم پست گذاشتم هون حرفای قبلی قراره نصیبم بشه احتمالا

  6. #4
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    یکشنبه 14 اردیبهشت 93 [ 15:32]
    تاریخ عضویت
    1393-2-14
    نوشته ها
    3
    امتیاز
    6
    سطح
    1
    Points: 6, Level: 1
    Level completed: 11%, Points required for next Level: 44
    Overall activity: 0%
    تشکرها
    0

    تشکرشده 4 در 3 پست

    Rep Power
    0
    Array
    سلام منم مثل شما قدم 185 هست با وزن 60 و سن 24 و البته دست بسيار لاغر دكتر هم رفتم ميگه برو خدا رو شكر از نظر جسمي سالم سالم هستي و هيچ مشكلي نداري خودم بيشتر پيراهن آستين بلند ميپوشم بخاطر دستم و 7 ماه نامزد هستم كه نامزدم هم جديدا بخاطر نزديكي تاريخ ازدواج خيلي بهم تاكيد ميكنه دارو بخر بخور تا يكم چاق بشي..خودم روزهاي اول نامزدي داروي به اسم سوپر شكلات كه مزه شكلات ميده استفاده كردم كه تقريبا صورتم به مرور پر شد البته خيلي كم هم شكم درآوردم ولي دستام تغييري نكردن خودم هم وقت باشگاه رو ندارم دوستاني داشتم هم لاغر بودن باشگاه با برنامه استفاده كردن الان خوب هيكل درآوردن فقط من لاغر موندم كه همه بهم گير ميدن..ولي من يخورده اعتماد به نفسم بالاست كاري به حرف مردم ندارم بقول معروف بي خيالم بدنم سالم خدا رو شكر البته بازم ميخوام دارو بگيرم يكم صورتم پر بشه لاقل خودم كه اميد دارم بعد ازدواج چاق بشم و بدنم پر بشه چون خيلي ها اينطور بودن يبارم يه دكتر گفت ازدواج كني بدنت پر ميشه شما هم اينقدر نااميد نباش حالا من كمرم هم يكم خميدگي داره تا قبل از نامزدي هم هيچ اقدامي براي لاغري نكردم دوباره الان اون دارو رو ميخوام استفاده كنم اشتهام رو خيلي زياد ميكرد روزي پنج وعده غذا ميخورم اعتماد به نفسمو هم خيلي زياد كرده بود

  7. کاربر روبرو از پست مفید mohsen8 تشکرکرده است .

    Mr.Anderson (دوشنبه 15 اردیبهشت 93)

  8. #5
    عضو فعال

    آخرین بازدید
    دوشنبه 24 خرداد 00 [ 00:30]
    تاریخ عضویت
    1387-6-17
    محل سکونت
    سنندج
    نوشته ها
    2,798
    امتیاز
    71,961
    سطح
    100
    Points: 71,961, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Veteran50000 Experience PointsSocialTagger First Class
    تشکرها
    9,001

    تشکرشده 10,163 در 2,191 پست

    Rep Power
    0
    Array
    سلام دوستان

    این موضوع نیاز به بررسی و وقت زیادی دارد که من چند مورد رو کلی مطرح می کنم

    در خصوص بحث افزایش وزن، چند عامل هستند که باید به اون ها توجه بشود: ژنتیک، میزان غذا خوردن، میزان فعالیت جسمانی، تیروئید( پر کار باعث کاهش وزن می شود)

    شما باید بدانید کدامیک از این موارد در روند افزایش وزن شما مشکل ایجاد کرده است.اگر هم تمامی موارد درست باشد، مادامی که کالری مناسب به بدن نرسد افزایش وزن رخ نخواهد داد.ساده تر توضیح بدم:

    میزان کالری دریافتی از مواد غذایی اگر کمتر از میزان کالری باشد که صرف فعالیت ها می شود؛ نتیجه کاهش وزن خواهد بود
    اگر این میزان کالری نسبت به کالری مصرفی بیشتر باشد، مابقی آن در بدن ذخیره می شود، فرد ورزشکار برای عضله سازی از آن استفاده می کند و دیگری که فعالیتی ندارد باعث تجمع چربی در بدن وی می شود.

    شما حتما" پیگیری کنید که مشکل تیروئید دارید یا نه، در مرحله بعد بحث مهم ژنتیک است، در بین انسان ها سه نوع تیپ بدنی داریم، لاغر، عضلانی و چاق

    در بین این سه تیپ بدنی، معمولا" لاغر ها و چاق ها همیشه با مشکل وزن مواجه هستند، لاغر اندام ها معمولا" خیلی سخت افزایش وزن پیدا می کنند و خیلی زود از دست می دهند، تنها راه چاره تغذیه صحیح و فعالیت ورزشی است

    رژیم غذای شما باید حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد.کربوهیدرات بیشترین تأثیر را در افزایش وزن دارد.مانند: ماکارونی، برنج و سیب زمینی
    منبع پروتئین هم: لبنیات، انواع گوشت، تخم مرغ .همچنین باید حبوبات را نیز در رژیم غذایی جا دهی

    مورد بعدی ورزش های قدرتی یعنی بدنسازی هست که باعث حجم توده عضلانی شده و افزایش وزن نقش زیادی دارد.

    اگر ورزش می کنید دو ساعت قبل از ورزش کربوهیدارت زود هضم مثل یک پرس کوچک ماکارونی میل کنید و بعد از ورزش پروتئین

    در خصوص ضعیف بودن بافت استخوانی نیز، در بدن ابتدا رشد طولی داریم و بعد از رشد طولی رشد عرضی استخوان.پس جای نگرانی نیست

    فراموش نکنید، اضطراب،استرس و افسردگی موجب کاهش وزن و کم شدن شتها می شود.البته در برخی هم تفاوت دارد که دچار پرخوری می شوند

    خواب هم نقش مهمی دارد، سعی کنید، شب ها تا دیر وقت بیدار نباشید و زود بخوابید.8 ساعت خواب شبانه باید داشته باشید

    به میان وعده هم توجه داشته باشید، حد فاصل صبحانه تا ناهار، ناهار تا شام، خصوصا" در این فصل از سال و بعد از شام، البته حداقل دو ساعت فاصله تا زمان خواب.در این فواصل یک میان وعده کوچک که حاوی کربوهیدرات باشد مصرف کنید

    شما اگر این روند را به خوبی رعایت کنید، در مدت دو ماه به خوبی نتیجه می گیرید.
    سکوت سرشار از ناگفته‌هاست
    _____________________________

    مجله علم ورزش

  9. 3 کاربر از پست مفید keyvan تشکرکرده اند .

    khaleghezey (دوشنبه 15 اردیبهشت 93), Mr.Anderson (دوشنبه 15 اردیبهشت 93), کیارش۲ (دوشنبه 15 اردیبهشت 93)

  10. #6
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    چهارشنبه 12 آذر 93 [ 12:43]
    تاریخ عضویت
    1393-1-09
    نوشته ها
    22
    امتیاز
    457
    سطح
    9
    Points: 457, Level: 9
    Level completed: 14%, Points required for next Level: 43
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registeredTagger Second Class250 Experience Points
    تشکرها
    44

    تشکرشده 41 در 20 پست

    Rep Power
    0
    Array
    میدونم چی میگی باز شما برو خداروشکر کن قدت بلنده. فقط بدنسازی کار کنی میای رو فرم.
    من که قدم 168 و وزن 55 و دور مچم 14 سانته چی باید بگم؟

  11. کاربر روبرو از پست مفید ash1 تشکرکرده است .

    Mr.Anderson (دوشنبه 15 اردیبهشت 93)

  12. #7
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    یکشنبه 01 شهریور 94 [ 02:59]
    تاریخ عضویت
    1392-10-14
    نوشته ها
    143
    امتیاز
    2,611
    سطح
    31
    Points: 2,611, Level: 31
    Level completed: 8%, Points required for next Level: 139
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    448

    تشکرشده 166 در 82 پست

    Rep Power
    28
    Array
    سلام اقا محسن
    خدا روشكر كه مشكل اعتماد به نفس نداري
    من كه دارم
    خدا رو شكر طرز فكرت اينجوريه(توجه كنيد گفتم اينجوريه نگفتم درسته, نگفتم واقع ببينانه است)
    خودت راهت تري
    ولي من اينجوري نيستم
    يه خواهشي بكنم ازت اقا محسن؟؟؟
    اگه روت ميشه برو از طرف من بزن تودهن اون دكتره كه دفه ديگه شكر اضافي نخوره
    به منم همينا رو گفتن
    من روم نشد اينكارو بكنم
    ولي احتمالا اين دفه كه برم بهم اين دري وري ها رو تحويل بده اينكارو ميكنم
    يه عده شعور ندارن اصلا
    ادم ميگه مشكل داره
    چون خودشون مشكلشون يه چيز ديگه اس
    مشكل مارو ناديده ميگيرن
    ***
    اقا كيوان ممنون بابت توجه اتون
    لطفا يه دقتي تو پستم كنيد! گفتتم تيروئيد ندارم
    الانم بيست و يك سالمه اين رشد طولي لعنتي كي قراره تموم بشه مگه؟
    غذا هم كه گفتم زياد ميخورم و محاسبه همميكردم يه مت زياد بود الن دقيق يادم نيست
    اصلا از همه اينا بگذريم
    من مشكل اصليم اضافه وزن نيستا!!
    دستمه
    مچ دست
    14 سانت
    اين مشكلمه
    ***
    اقاي ash1
    اگه قرار به شكر كردن باشه
    شما هم برو خدا رو شكر كن كه همون دستا رو داري
    خيلي ها همون 14 سانتيش هم ندارن

  13. #8
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    سه شنبه 18 خرداد 95 [ 21:46]
    تاریخ عضویت
    1391-12-17
    نوشته ها
    70
    امتیاز
    2,763
    سطح
    32
    Points: 2,763, Level: 32
    Level completed: 9%, Points required for next Level: 137
    Overall activity: 7.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience PointsVeteran
    تشکرها
    132

    تشکرشده 135 در 56 پست

    Rep Power
    0
    Array
    آقا منم قدم 184 هست و وزنم 68. مچ دستمو که اندازه گرفتم دیدم 17 سانت. تعریف از خود نباشه، ولی ساعد و بازوهام خدا رو شکر خوبه و هر وقت آستین کوتاه می پوشم و میرم دانشگاه این دوستای من هی میان و میگن که عجب دستت عضله ای و رگهات زده بیرون و این حرفا... و راستش گاهی اوقات به این خاطر یکمی اذیت میشم و میگم نکنه این دخترها تحریک بشن!! (ممنون میشم اگر خانم ها بگن که این موارد باعث مشغول شدن فکرشون میشه یا نه؟) حالا می خوام چی بگم؟ اینکه منم مثل خودتم و می دونم که چی می کشی (چون وقتی پیرهن آستین دار می پوشم لاغر به نظر میام) ولی ورزش و کار باعث شده که پیش بقیه کم نیارم و به شما هم توصیه می کنم که توجه ویژه ای به ورزش داشته باشید مخصوصا توی سن شما که اثرش روی عضله ها خیلی چشمگیر هست و خیلی زودتر فرم می گیره.
    ضمن اینکه توی ایران معمولا به خاطر سو تغذیه و عدم توجه به ورزش یا اکثرا چاق هستن (سن بالاها) یا لاغر (سنین پایین) و درصد کمی وزن ایده آل دارن. پس این مورد تنها به شما اختصاص نداره و فکر کردن به این مساله هم به جز اثر سو چیز دیگه ای برای شما نداره.

  14. کاربر روبرو از پست مفید برسرک تشکرکرده است .

    Mr.Anderson (چهارشنبه 17 اردیبهشت 93)

  15. #9
    Banned
    آخرین بازدید
    شنبه 22 فروردین 94 [ 08:22]
    تاریخ عضویت
    1392-5-09
    نوشته ها
    139
    امتیاز
    2,362
    سطح
    29
    Points: 2,362, Level: 29
    Level completed: 42%, Points required for next Level: 88
    Overall activity: 16.0%
    دستاوردها:
    1000 Experience PointsTagger First Class1 year registered
    تشکرها
    60

    تشکرشده 184 در 87 پست

    Rep Power
    0
    Array
    دوست عزیز رک میگم که هیکلت اصلا برای یک جوون مناسب نیست.
    نا سلامتی مردی بدو برو باشگاه بدنسازی هیکتو بساز.باور کن با یک رژیم غذایی درست میتونی یه هیکل خوب داشته باشی.من که تونستم و الان اعتماد به نفسم خیلی بالاست.
    به جای اینکه فک کنی ای وای من اینطوریم و اونطوریم برو یک کم وزنه بزن ببین چند مرده حلاجی!!
    منتظرم ها ببینم چند روزه بدنی که خودت میخوای رو میسازی

  16. کاربر روبرو از پست مفید achilis تشکرکرده است .

    Mr.Anderson (چهارشنبه 17 اردیبهشت 93)

  17. #10
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    جمعه 19 اردیبهشت 93 [ 20:18]
    تاریخ عضویت
    1392-2-24
    نوشته ها
    283
    امتیاز
    1,885
    سطح
    25
    Points: 1,885, Level: 25
    Level completed: 85%, Points required for next Level: 15
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registeredTagger First Class1000 Experience Points
    تشکرها
    686

    تشکرشده 569 در 244 پست

    Rep Power
    40
    Array
    سلام
    همونطور که دوستان گفتن اول باید آزمایش تیروئید بدید.برادرم مثل شما بود.خیلی میخورد اما چاق نمیشد.پرکاری تیروئید داشت.از وقتی تیروئیدش تنظیم شد چاق شده.

    روغن زیتون با سالاد ظهر وشب.
    خوردن یک قاشق مرباخوری عسل اول صبح.
    بستنی یا شله زرد یاهر دسر دیگه بعد نهار وشام نتیجه خوبی داره.

    به نظرم برنامه دکتر تغذیه هم هرکدوم تونستید انجام بدید نتیجه خوبی میگیرید.

  18. کاربر روبرو از پست مفید earth تشکرکرده است .

    Mr.Anderson (چهارشنبه 17 اردیبهشت 93)


 
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. بی اعتمادی به شوهر
    توسط sayeh_m در انجمن درگیری و اختلاف زن و شوهر
    پاسخ ها: 11
    آخرين نوشته: سه شنبه 30 آبان 91, 11:47
  2. چه طور دوباره اعتماد کنم؟
    توسط a.a در انجمن تعدد زوجات، چند همسری، صیغه موقت
    پاسخ ها: 9
    آخرين نوشته: یکشنبه 07 آبان 91, 14:43
  3. چگونه به همسرتان اعتماد کنید
    توسط eghlima در انجمن شوهران و زنان از یکدیگر چه انتظاراتی دارند
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: شنبه 31 تیر 91, 13:58
  4. بي اعتمادي و بدبيني نسبت به ديگران (شناخت، اعتماد)
    توسط parse در انجمن سایر سئوالات مربوط به ازدواج
    پاسخ ها: 14
    آخرين نوشته: پنجشنبه 29 مهر 89, 19:16

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 14:23 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.