درود دادا
توی اینترنت سرچ کن غذاهایی که وزنت را بالا میبره بیشتر بخور یا برنامه غذایی که دکتر بهت داده پیاده کن ولی در مقیاس کمتر
منم 178 قدمه و 95 کیلو وزنمه قبلا پرورشاندام میرفتم الان پرورش شیکم خوب چاق شدم دیگه چیکارش کنم بشینم هی پیش خودم بگم چرا یکم چاق شدم حیف عمرم نیست وقت یه همچین موضوع بی ارزشی بشه باشگاه بدنسازی هم خوبه و سعی کن ورزشهایی که تحرک زیادی داره انجام ندی.
رشته ورزش یکه انتخاب کردی و انجم میدی چیه؟
فراموش نکن زمینه ارثی خیلی رو این جریان تاثیر داره ... در درجه اول مهم اینه که خودتو همونجوری که هستی بپذیری و رو اعتماد به نفست کار کنی و روحیتو تقویت کنی ،
- - - Updated - - -
اینم جواب تخصصی جناب keyvan برای یکی از کاربرا که مشکلی همانند شما داشتند
طبق محاسبه bmiیا همان شاخص توده بدن شما دچار کمبود وزن هستید،bmi شما ... است، این یعنی لاغری
جهت مشاهده محاسبه گر کلیک کنید
در خصوص وزن شما باید اطلاعات زیادی را داشته باشید،هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عواامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد،و در کنار این مسائل باید به متابولیسم بدن، یا همان سوخت و ساز آگاه باشید.
در خصوص متابولیسم:
تند متابوليسم ها: اين دسته از افراد که متابوليسمي آتشين دارند معمولا از کمبود وزن رنج برده و در افزايش وزن خود نيز دچار مشکل مي شوند. اين افراد غذاي مصرفي در طول روز را به راحتي و به سرعت هضم کرده و به مصرف مي رسانند. اين افراد حتي در صورت پرخوري و در صورت استفاده مداوم از غذاهاي شيرين و پرچرب نيز موفق به افزايش وزن خود نمي شوند.
متوسط متابوليسم ها: وزن اين افراد معمولا پايدار بوده و به ندرت نيز بالا و پايين مي شود. اين افراد به آرامي وزن اضافه کرده و يا چربي در بدن خود ذخيره مي کنند. تغيير در ميزان کل کالري مصرف شده در طول روز معمولا تاثير کند و در عين حال پايداري در وزن و در حجم بدني آنها دارد.
کند متابوليسم ها: اين دسته از افراد به راحتي وزن اضافه مي کنند و در اغلب موارد نيز از انباشته شدن چربي زايد در بدن خود رنج مي برند. اين افراد کساني هستند که در آرزوي کم کردن وزن خود به هر دري مي زنند و سرانجام نيز ناکام مي مانند.
جهت بدست آوردن اطلاعات دیگر به این وب سایت مراجعه کنید
www.elmevarzesh.com
به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که اين تقسيم بندي به اين معني نيست که هر کسي را که در اطراف خود مي بينيد الزاما بايد به يکي از اين دسته ها تعلق داشته باشد. ممکن است که برخي افراد در بين دو مورد از اين سه مورد بوده و دقيقا در يکي از اين سه گروه قرار نداشته باشد.
پس ابتدا در خصوص موارد ذکر شده ،اطلاعات کامل در مورد خودتان بدست آورید، بعد میتوانید بر اساس آن در مورد وزن تصمیم بگیرید.
دوستانی که اشاره کرده اند ورزش موجب اضافه وزن میشود، باید به عرض برسانم،ورزش موجب تحریک اشتها میشود، اما به خودی خودی موجب افزایش وزن و رسیدن به وزن مطلوب نخواهد شد.حتی در تند متابولیسم ها نتیجه عکس کرد.
مجله اینترنتی علم ورزش
انجمن مشاوره علم ورزس
دوتعریف جدید و جالب ﮐﻪ خوب است به عمقش فکر کنیم:
ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺗﻨﺒﯿﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!
ﮐﯿﻨﻪ؛ ﯾﻌﻨﯽ، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺯﻫﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺸﺘﻦ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ!
ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺳﻌﺎﺩﺕ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ،
ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ:
ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ خویش
ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ
ﺍﺯ خویشتن ﺧﻮﯾش ،ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ ،
در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ، ﻫﻮﯾﺪﺍ ﺷﻮﺩ
ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﮔﺮﺩﺩ !
ویرایش توسط keyvan : یکشنبه 14 اردیبهشت 93 در ساعت 19:11
علاقه مندی ها (Bookmarks)