به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 11

موضوع: چاقی

  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    دوشنبه 24 مهر 91 [ 02:09]
    تاریخ عضویت
    1391-7-16
    نوشته ها
    4
    امتیاز
    296
    سطح
    5
    Points: 296, Level: 5
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 4
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکرها
    3

    تشکرشده 3 در 2 پست

    Rep Power
    0
    Array

    Question چاقی

    [/size]



    سلام به مدیرمحترم و دوستان خوب تالار همدردی
    اول از همه خوشحالم که یه همچین محیطی ایجاد شده که همه میتونن بدون دغدغه مشکلاتشون رو مطرح کنند و نتیجه مطلوب رو دریافت کنند .
    من یه مشکل بزرگ دارم که همه زندگیمو تحت الشعاع خودش قرار داده و اونم چاقیمه ... از وقتی خودمو شناختم چاق بودم !!! هر کاری بگین کردم انواع واقسام رژیم های غذایی و دکترهای تغذیه و باشگاههای مختلف ورزشی و همچنین قرص ها و داروهای مختلفو امتحان کردم ولی نتیجه بخش نبوده ... نه اینکه وزن کم نکردم ولی بعد یه مدت ول کردم و سرخورده تر از قبل شدم ...اعتماد به نفشم فوق العاده اومده پایین ... وقتی میبینم هم سن وسالام چقدر به تناسب اندامشون اهمیت میدن به مرز جنون میرسم که چرا من اینقدر اراده ندارم و برخلاف همه ، مواقعی که ناراحنم اشتهام بیشتر میشه ...
    من چهره خیلی زیبایی دارم ( تعریف نباشه) جوری که وقتی تو مکانهای عمومی و ورزشی هستم همه سرزنشم میکنند که چرا به خودم اهمیت نمیدم ... نمیدونم چکار کنم از اسم رژیم و ورزش حالم بد میشه ...
    کسی هست که بتونه کمکم کنه دارم دیوونه میشم

    کسی نیست کمکم کنه؟؟؟








  2. کاربر روبرو از پست مفید مهساناز تشکرکرده است .

    مهساناز (یکشنبه 16 مهر 91)

  3. #2
    عضو فعال

    آخرین بازدید
    سه شنبه 28 فروردین 03 [ 01:56]
    تاریخ عضویت
    1390-10-11
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    2,483
    امتیاز
    37,786
    سطح
    100
    Points: 37,786, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1000 Experience PointsRecommendation Second ClassVeteranOverdriveTagger Second Class
    تشکرها
    8,332

    تشکرشده 10,024 در 2,339 پست

    حالت من
    Ashegh
    Rep Power
    372
    Array

    RE: چاقی

    سلام دوست خوبم

    خوش امدی به همدردی

    یکی از ایراد رژیمهای غذایی همینه.(اگر اصولی نباشه).چون شما خودت رو تحت فشار میذاری اما نتیجه مطلوب رو نمیگیری و سرخورده میشی.

    میشه برامون بگی چند کیلو اضافه وزن داری؟

    چاقی شما به علت پرخوریه یا به علت مشکلات هورمونی و تیروییدی و ...هستش؟

    چه ورزشهایی میکنی؟

    چند سالته؟

    اینم ببین

    میخواهم لاغر شوم و لاغر بمانم

    از چاقی خسته شدم

  4. 7 کاربر از پست مفید maryam123 تشکرکرده اند .

    maryam123 (یکشنبه 16 مهر 91)

  5. #3
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    دوشنبه 24 مهر 91 [ 02:09]
    تاریخ عضویت
    1391-7-16
    نوشته ها
    4
    امتیاز
    296
    سطح
    5
    Points: 296, Level: 5
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 4
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکرها
    3

    تشکرشده 3 در 2 پست

    Rep Power
    0
    Array

    RE: چاقی

    سلام مریم جان
    من 26 سالمه و 15 کیلو اضافه وزن دارم ...
    اضافه وزنم ناشی از کم تحرکی و تغذیه نامناسب و غلطه ...
    هربار میام تغییراتی در عادات غذاییم ایجاد کنم بعد یه مدت خسته و دل زده میشم ...
    مرسی که کمکم میکنی دوست خوبم

    ورزش بدنسازی ( آمادگی چسمانی ) / ایروبیک / قبلا شنا هم میرفتم ولی الان به خاطر شرایط بد استخرها نمیرم

  6. #4
    عضو فعال

    آخرین بازدید
    چهارشنبه 16 اردیبهشت 94 [ 09:58]
    تاریخ عضویت
    1389-9-28
    محل سکونت
    ایران_شیراز
    نوشته ها
    3,166
    امتیاز
    21,370
    سطح
    92
    Points: 21,370, Level: 92
    Level completed: 2%, Points required for next Level: 980
    Overall activity: 9.0%
    دستاوردها:
    SocialTagger First ClassOverdrive1000 Experience Points10000 Experience Points
    تشکرها
    14,388

    تشکرشده 15,106 در 3,401 پست

    حالت من
    Shad
    Rep Power
    338
    Array

    RE: چاقی

    مهساناز عزیز سلام

    به تالار همدردی خوش آمدی

    انجمن زیر هم شاید بتونه کمکت کنه

    انجمن مشاوره تندرستی و علوم ورزشی

    امیدوارم به راه حل دلخواه برسی

  7. 5 کاربر از پست مفید ویدا@ تشکرکرده اند .

    ویدا@ (یکشنبه 16 مهر 91)

  8. #5
    عضو فعال

    آخرین بازدید
    سه شنبه 28 فروردین 03 [ 01:56]
    تاریخ عضویت
    1390-10-11
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    2,483
    امتیاز
    37,786
    سطح
    100
    Points: 37,786, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1000 Experience PointsRecommendation Second ClassVeteranOverdriveTagger Second Class
    تشکرها
    8,332

    تشکرشده 10,024 در 2,339 پست

    حالت من
    Ashegh
    Rep Power
    372
    Array

    RE: چاقی

    مهساناز عزیز

    چون مشکلت به علت کم تحرکی هستش خیلی راحت تر حل میشه.

    کسانی که مشکلات هورمونی دارن خیلی سخت تر لاغر میشن.

    تازه 15 کیلو هم چیزی نیست.با یه رژیم اصولی در کنار ورزش خیلی راحت میتونی به وزن دلخواهت برسی.

    مربی من همیشه میگه کسانی که میخوان لاغر بشن پیاده روی تند انجام بدن.و صبح ها قبل از صبحانه(ناشتا) آب کرفس و سیب و هویچ رو باهم قاطی کنن و بخورن.

    شکر و قند رو کاهش بده و به جاش از خرما و عسل و یا حتی از این شکرهای رژیمی که از لحاظ طعم هیچ فرقی با شکرهای معمولی ندارن استفاده کن.

    از غذاهای فیبردار و سیر کننده استفاده کن.مثل کاهو.

    کاهو رو به هر مقدار که دلت بخواد میتونی بخوری.

    کنار غذاهات از سبزیجات خام یا پخته(هر طور که دوست داری) استفاده کن.مثل کلم بروکلی..گل کلم..لوبی سبز...هویچ...

    برای مواقعی که خیلی ضعف میکنی میتونی یه کیک یزدی با یه لیوان شیر بخوری.

    نونی رو که مصرف میکنی سعی کن حتما جو باشه.هم سیر میکنه و هم چاق نمیکنه.

    حتما کنار غذاهات سالاد و ماست استفاده کن.

    عرق زیره مصرف کن(دقیقا نمیدونم زیره سبزه یا سیاه.از عطاری بپرس.شدیدا چربی سوزه)

    هیچ چیزی رو از غذات حذف نکن.چون خود به خود عصبیت میکنه.کم بخور اما همه چیز بخور.

    پیاده روی تند رو هم فراموش نکن.

    موفق باشی

  9. 5 کاربر از پست مفید maryam123 تشکرکرده اند .

    maryam123 (یکشنبه 16 مهر 91)

  10. #6
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    جمعه 15 اسفند 93 [ 13:27]
    تاریخ عضویت
    1391-5-23
    نوشته ها
    163
    امتیاز
    2,979
    سطح
    33
    Points: 2,979, Level: 33
    Level completed: 53%, Points required for next Level: 71
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1 year registeredTagger Second Class1000 Experience Points
    تشکرها
    747

    تشکرشده 434 در 128 پست

    Rep Power
    29
    Array

    RE: چاقی

    منم فقط خواستم یه چیزی بگم چون یکی از نزدیکانم مثل شما به همین میزان اضافه وزن داره ,

    استمرار ورزش و تغییر عادت غذایی بهت میتونه کمک کنه دیدم که بعد از مدت خیلی کوتاهی

    ولش میکنند که این چاق و لاغر شدن هم به ضرر خودتونه ( پوست شل میشه ) هم این همه زحمت

    حیفه ..

  11. 3 کاربر از پست مفید سنجاب بازیگوش تشکرکرده اند .

    سنجاب بازیگوش (یکشنبه 16 مهر 91)

  12. #7
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    شنبه 04 بهمن 93 [ 12:39]
    تاریخ عضویت
    1391-3-27
    نوشته ها
    269
    امتیاز
    2,749
    سطح
    31
    Points: 2,749, Level: 31
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 1
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    968

    تشکرشده 980 در 243 پست

    Rep Power
    39
    Array

    RE: چاقی

    سلام دوست عزیز

    با یه کوچولو تغییر عادت غذایی میتونی وزن کم کنی،
    من چند نکته کلیدی میگم بهت،
    صبحها به محض پا شدن از خواب،2 لیوان آب بخور
    نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب به همراه عرق زیره بخور
    یک ربع مانده به صرف غذا، یک کاسه ماست کم چرب
    زمان صرف غذا را طولانی کن، میزان غذایی که در قاشق یا چنگال بر میداری، نصفه میزان قبل باشه
    یعنی لقمه هاتون را کوچکتر کنین، و زمان جویدن بیشتر
    به محض احساس سیری دست از غذا بکشین و ادامه ندین،
    میزان مصرف هیدروکربناتها رو قطع نکنین اما کم کنین، حتی اگر بتونین در وعده شام هیدروکربنات مصرف نکنین بهتر هست
    غذا رو کم چرب و کم نمک میل کنین
    میزان مصرف نوشابه، قند و شیرینی را به حداقل برسون
    پفک و چیپس هم به مراتب نباید مصرف کنی یا حداقل به صورت هوسانه واون هم به میزان کم
    میان وعده ها میوه میل کنین اما فقط یک نوع میوه مثلا سیبو هلو و شلیل را با هم نخور بلکه صبح سیب بخور اما 2 تا و شب 2 تا شلیل!

    دیدی، هیچ وعده غذایی برات حذف نکردم و یا سخت نگرفتم، باور کن عمل کردن بهش هم از این ساده تره و ظرف مدت کوتاهی یعنی 5-6 ماه، مطمئنا به وزن ایده ال میرسی


  13. 5 کاربر از پست مفید elahe.a تشکرکرده اند .

    elahe.a (یکشنبه 16 مهر 91)

  14. #8
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    شنبه 14 بهمن 91 [ 14:59]
    تاریخ عضویت
    1391-7-16
    نوشته ها
    58
    امتیاز
    437
    سطح
    8
    Points: 437, Level: 8
    Level completed: 74%, Points required for next Level: 13
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکرها
    43

    تشکرشده 43 در 25 پست

    Rep Power
    0
    Array

    RE: چاقی

    15 كيلو را راحت ميتوني با رژيم كم كني فقط اراده ميخاد

  15. کاربر روبرو از پست مفید نيلاي تشکرکرده است .

    نيلاي (یکشنبه 16 مهر 91)

  16. #9
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    دوشنبه 24 مهر 91 [ 02:09]
    تاریخ عضویت
    1391-7-16
    نوشته ها
    4
    امتیاز
    296
    سطح
    5
    Points: 296, Level: 5
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 4
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکرها
    3

    تشکرشده 3 در 2 پست

    Rep Power
    0
    Array

    RE: چاقی

    مرسی ویدا جون . آره خیلی به دردم میخوره ، مرسی از لطفت دوست خوبم

    [quote=maryam123]
    مهساناز عزیز

    چون مشکلت به علت کم تحرکی هستش خیلی راحت تر حل میشه.

    کسانی که مشکلات هورمونی دارن خیلی سخت تر لاغر میشن.

    تازه 15 کیلو هم چیزی نیست.با یه رژیم اصولی در کنار ورزش خیلی راحت میتونی به وزن دلخواهت برسی.

    مربی من همیشه میگه کسانی که میخوان لاغر بشن پیاده روی تند انجام بدن.و صبح ها قبل از صبحانه(ناشتا) آب کرفس و سیب و هویچ رو باهم قاطی کنن و بخورن.

    شکر و قند رو کاهش بده و به جاش از خرما و عسل و یا حتی از این شکرهای رژیمی که از لحاظ طعم هیچ فرقی با شکرهای معمولی ندارن استفاده کن.

    از غذاهای فیبردار و سیر کننده استفاده کن.مثل کاهو.

    کاهو رو به هر مقدار که دلت بخواد میتونی بخوری.

    کنار غذاهات از سبزیجات خام یا پخته(هر طور که دوست داری) استفاده کن.مثل کلم بروکلی..گل کلم..لوبی سبز...هویچ...

    برای مواقعی که خیلی ضعف میکنی میتونی یه کیک یزدی با یه لیوان شیر بخوری.

    نونی رو که مصرف میکنی سعی کن حتما جو باشه.هم سیر میکنه و هم چاق نمیکنه.

    حتما کنار غذاهات سالاد و ماست استفاده کن.

    عرق زیره مصرف کن(دقیقا نمیدونم زیره سبزه یا سیاه.از عطاری بپرس.شدیدا چربی سوزه)

    هیچ چیزی رو از غذات حذف نکن.چون خود به خود عصبیت میکنه.کم بخور اما همه چیز بخور.

    پیاده روی تند رو هم فراموش نکن.

    موفق باشی




    حرفات درسته مریم جان ، اما مشکل من اینه که ساکن اهواز هستم و اینجا وضعیت آب و هوایی خیلی بدی داره که اصلا" امکان پیاده روی نیست ! از تردمیل هم که استفاده میکنم سرگیجه میگیرم ... زیاد به خوردن سبزیجات تمایل ندارم :-( همین باعث چاقیم شده !! برای همین وقتی یه مدت بیشتر از سبزیجات مصرف کنم بشدت عصبی میشم ... اصلا" از زندگی سیر میشم و خیلی افراطی تر از قبل غذا میخورم.

    مرسی سنجاب بازیگوش بابت یادآوریت آره دقیقا" مشکل منم همینه ... پوستم شل شده و ترک ترک که میگن در اثر چاق و لاغر شدنه خیلی نگرانم .... میدونی این مورد برای یه دختر خیلی سخته تحملش ...

    نقل قول نوشته اصلی توسط elahe.a
    سلام دوست عزیز

    با یه کوچولو تغییر عادت غذایی میتونی وزن کم کنی،
    من چند نکته کلیدی میگم بهت،
    صبحها به محض پا شدن از خواب،2 لیوان آب بخور
    نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب به همراه عرق زیره بخور
    یک ربع مانده به صرف غذا، یک کاسه ماست کم چرب
    زمان صرف غذا را طولانی کن، میزان غذایی که در قاشق یا چنگال بر میداری، نصفه میزان قبل باشه
    یعنی لقمه هاتون را کوچکتر کنین، و زمان جویدن بیشتر
    به محض احساس سیری دست از غذا بکشین و ادامه ندین،
    میزان مصرف هیدروکربناتها رو قطع نکنین اما کم کنین، حتی اگر بتونین در وعده شام هیدروکربنات مصرف نکنین بهتر هست
    غذا رو کم چرب و کم نمک میل کنین
    میزان مصرف نوشابه، قند و شیرینی را به حداقل برسون
    پفک و چیپس هم به مراتب نباید مصرف کنی یا حداقل به صورت هوسانه واون هم به میزان کم
    میان وعده ها میوه میل کنین اما فقط یک نوع میوه مثلا سیبو هلو و شلیل را با هم نخور بلکه صبح سیب بخور اما 2 تا و شب 2 تا شلیل!

    دیدی، هیچ وعده غذایی برات حذف نکردم و یا سخت نگرفتم، باور کن عمل کردن بهش هم از این ساده تره و ظرف مدت کوتاهی یعنی 5-6 ماه، مطمئنا به وزن ایده ال میرسی

    مرسی عزیزم به نکان خیلی خوبی اشاره کردی خیلیاشو من اصلا" رعایت نمیکردم ... مثلا خوردن میوه ، من هروقت میوه میخورم چندتا با هم میخورم ... و در مورد آب باید حتما" به حرفات عمل کنم تا نتیجشو ببینم ...حتما" به توصیه هات عمل میکنم دوست خوبم ... مرسی که بهم توجه کردی ...

    نقل قول نوشته اصلی توسط نيلاي
    15 كيلو را راحت ميتوني با رژيم كم كني فقط اراده ميخاد
    خدا از زبونت بشنوه ... مشکل منم ارادس دوست خوبم
    تو رو خدا برام دعا کنید این دفعه موفق بشم چون اگه این دفعه هم شکست بخورم نمیدونم چه بلایی سرم میاد

  17. 2 کاربر از پست مفید مهساناز تشکرکرده اند .

    مهساناز (یکشنبه 16 مهر 91)

  18. #10
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    شنبه 14 بهمن 91 [ 14:59]
    تاریخ عضویت
    1391-7-16
    نوشته ها
    58
    امتیاز
    437
    سطح
    8
    Points: 437, Level: 8
    Level completed: 74%, Points required for next Level: 13
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکرها
    43

    تشکرشده 43 در 25 پست

    Rep Power
    0
    Array

    RE: چاقی

    چند سالته ؟مجردي؟

  19. کاربر روبرو از پست مفید نيلاي تشکرکرده است .

    نيلاي (یکشنبه 16 مهر 91)


 
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 10:53 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.