چگونه خشم خود کتنرل کنیم درباره کنترل خشم حرف بزنید
نمایش نسخه قابل چاپ
چگونه خشم خود کتنرل کنیم درباره کنترل خشم حرف بزنید
درباره کنترل خشم پرخاشگری حرف بزنید
خشم خوب است به شر طی که از کنترل خارج شوددر یک احساس نا خوشانید
خصوصیت یک نگرش منفی از ما در از مدت
خشونت از نیروی جسمانی خود استفا ده کنم تا به کسی صدمه بزنم
پر خاشگری مجموعه رفتارهای ما که به در صد خشم از ما سر می زند می شوند پرخاشگری
رابطه بین فرد احزاب می کنیم عزت نفس از طرف مقابل از بین برویم
روابط اجتماعی پایین می اورم
سلام موضوع خوبی بود
کنترل خشم ،در اين فصل گرم
بلد بودن مهارت کنترل خشم در گرماي تابستان حسابي ميتواند از دعواهاي احتمالي جلوگيري کند.
ظاهراً هر فصلي گرفتاريهاي روانشناختي خودش را دارد؛ توي زمستان که بايد فکري به حال افسردگي زمستانه کرد، توي تعطيلات عيد هم افسردگي تعطيلات سراغمان ميآيد و وسط گرماي تابستان هم که کلهها آفتاب ميخورد ، داغ ميکند و ممکن است از کوره در برويم و افسار خشم مان را رها کنيم.
اصلاانگار يکي از معضلهاي تابستانهاي داغ همين دعواهاي تحت تاثير جو است. اساساً دعواهاي تابستانه يک جور استفاده از مکانيسم دفاعي جابه جايي است. ما از هواي گرم اعصابمان خرد ميشود و تلافياش را سر هر بنده خدايي که توي اوج گرما به پست ما ميخورد در ميآوريم. به هر حال،در هر فصلي که باشد بهترين راه پيروي از اصول مديريت خشم است که در بخش خانواده و زندگي مقالات زيادي در اين موضوع بيان شده است.مانند :پيشنهادي براي غلبه بر خشم و شعله اي که مي توان خاموش کرد.اما در اين فصل بخاطر پائين بودن آستانه ي تحريک بهتر از به خودتان آماده باش بدهيد!
گرم شدن هوا فقط وضعيتي است که آستانه تحريک خشم ما را پايين ميآورد پس در اين فصل بايد به خودمان آماده باش دهيم . بيشتر مراقب اعمال و گفتار خود باشيم .
اولين قدم براي مديريت خشم اين است که هميشه يادمان باشد که خشمگين شدن ميتواند چه ضررهايي به جسم و روان ما وارد کند اين فهرست بلند بالاي ضررها را بخوانيد ، باشد که عبرت بگيريد و به بهانه گرم شدن هواي تابستان اينقدر پرخاش نکنيد.
1- خراب کردن رابطه با ديگران
http://img.tebyan.net/big/1388/05/16...4819711851.jpg
خشمگين شدن و دعوا کردن ميتواند رابطه ما را با آدمهاي دورو برمان تيره و تار کند . رابطه با دوستان، رابطه با والدين، رابطه با همسر، رابطه با زيردستيها و بالادستيها، رابطه با معلم. پليس، راننده تاکسي و هر کس ديگري که با او دعوا راه انداختهايد، ميتواند به خاطر خشمگين شدن خراب شود.
2- از دست دادن وقت
واقعاً تا به حال فکر کردهايد به وقتي که به خاطر از کوره در رفتن تلف کردهايد ، چقدر بيشتر از زماني است که ميتوانستيد با روشهاي مسالمتآميز آن را پر کنيد؟ بدبختي اينجاست که فقط همان اوج دعوا نيست که وقت آدم را ميگيرد؛ حالتي که ذهن عصبي بعد از اوج خشم تجربه ميکند ، باعث ميشود که ما نتوانيم کارمان را درست انجام دهيم و همين بيشتر وقت گير است.
http://img.tebyan.net/big/1384/09/82...4206217188.jpg3- لذت نبردن از فعاليتهاي مورد علاقه
وقتي که ما عصبي ميشويم، ديگر نميتوانيم از کارهايي که قبلا برايمان لذتبخش بودهاند ، لذت ببريم. نه سينما رفتن، نه رمان خواندن، نه کوهنوردي، نه دوچرخهسواري، نه گپ و گفت با رفقا ديگر آن لذتي که هميشه داشته است را نخواهد داشت؛ ضرر بزرگي است، نه؟
4- بالا رفتن ميزان خطا
يک ذهن خشمگين نميتواند روي چيزي تمرکز کند. اگر دانشجو هستيد ، نميتوانيد درس بخوانيد ، اگر کار بدي ميکنيد مثل هميشه نميتوانيد با مهارت کارتان را انجام دهيد ، اگر راننده هستيد احتمال تصادفتان ميرود بالا و خلاصه هر کاري که قبلا مثل آب خوردن انجامش ميداديد ، حالا از خوردن زهر سختتر ميشود.
5_به هم ريختن بدن
خشمگين شدن در کوتاهمدت شما را به نفس نفس مياندازد، فشار خون و ضربان قلبتان را بالا ميبرد، جريان خون پوست، کبد، معده و روده را به سيستم عصبي، قلب و عضلات ميبرد. سيستم گوارش را متوقف ميکند ، سيستم ايمني بدن را سرکوب ميکند ، حرکت و گفتار را به صورت کاريکاتوري تند مي کند ، عضلهها را سفت و چهرهها را قرمز ميکند در بلندمدت هم آدمهاي عصبي سردرد ميگيرند ، ناراحتيهاي گوارشي پيدا ميکنند ، ممکن است آرتروز بگيرند ، اختلال پوستي ميگيرند ، اگر بيمارند بيمارتر ميشوند ، مشکلات قلبي پيدا ميکنند و احتمال اعتيادشان هم ميرود بالا.
منبع :همشهري جوان
تنظيم براي تبيان :داوودي
نیازهای ذاتی مشتر کند ولی راههاس ارضا ان متفاوت است بیمار روانی انتضاب راه حلهای غیر منطقی در شده
ما نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم بلکه باید خودمان را با روز قبل مقایسه کنیم
در جامعه باید در موقعیات ناراحت کننده هوشمندان رفتار کرد
اگر بفهیم که مشکلاتی در کودکی داشتیم پرخاشگری ایجا د می شود
بایستی در مقابل افراد و شرایط فشار صبور باشیم
هر کس که مسولیت خود از زندگی کار خود را برعهده نمی گیرد بیمار است
دنیای کیفی حس که نیست به اطراف خود داریم چگونی بر طرف شدن نیازها
دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من که در ذهن خودم هست دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من
دنیای کیفی از تصورات من که دوست دارم داشته باشم
تصاویر ذهنی ارتباط با انسان های که تمایل دارم
داشتن چیزهای که ارزو دارم
رسیدن به اهداف دوست داشتی
شاید عمل من باعث شود دیگری هم شروع تغبیر کند
رفتار ان چیزی که از دیگران قابل مشاهده است
رفتارهای اموخته مامجموعه شخصیتهای ما ساخته می شود من نمی دانم چی داری فکر می کنی من نمی دانم توی قلب نگه داری اما من مطمم که بهترین تلافی را بکنی
اول به خدا نزدیکتر بشوی بیشتر از همه
زییاترین عکس ها در تاریک خانه ها ظاهر می شوند
پس هر گاه زندگی تاریک ترین قسمت خودش قرار گرفت
خدا می خواهد زییاترین عکش را از تو بگیرد
چگونه می توانم بر زندگیم مسلط باشم
سلام:72:
خشم از "ضعف" میاد.
وقتی قدرت بدست آوردن اون چیزی که می خوای رو در خودت نمی بینی.
خشم وقتی از بین میره، که دست از مبارزه با "حقیقت" و "واقعیت" برداریم.
مثلا اصراری نداشته باشیم که دیگران هم به اعتقادات ما ایمان داشته باشند، و این "حقیقت" رو بپذیریم که هرکس مختاره نگرش خودش رو داشته باشه. یا این "واقعیت" رو بپذیریم که دست بالای دست بسیاره!
:72:
یا مثلا دست از مبارزه با این "حقیقت" برداریم که برای رسیدن به خواسته هامون باید از توانایی ها و نیروهامون استفاده بهینه کنیم، نه اینکه انتظار داشته باشیم همه چیز راحت به دست بیاد یا دیگران ما رو به آرزو هامون برسونن.
سوال اولیه ایا من بر زندگیم تسلط دارم
سوالات اساسی خواسته ها مسیر ارزشیابی برنامه ریزی
عادت پیوند زننده همدلی صحبت کردن رازدار بودن حمایت کردن همکفری عاطفی عشق و همسبتگی درک کردن
توجه خالص نمودن اعتما د کردن گوش دادن حمایت کردن گفتگو کردن تشویق کردن دوست شدن مجدد
جاده زندگی نباید صاف و یکدست باشد و گرنه خوابمان می گیرد ددست اندازها نعمت اند