خصوصیات کلی وابستگی

1- در قبال دیگران احساس مسئولیت می کنند .آنان احساسات ،افکار ،اعمال ،خواسته ها ،نیازها ،سلامتی و سرنوشت غایی خود را صرف دیگران میکنند .
2- درزمانی که دیگران دچار مشکل می شوند ،احساس تاسف و گناه ونگرانی وجودشان را فرا می گیرد .
3- نیازهای دیگران را ارزیابی می کنند .
4- از اینکه دیگران کاری برایشان انجام نمی دهند در تعجبند .
5- بر خلاف خواسته ی درونی خود پاسخ مثبت می دهند ،کارهایی را که واقعا خواستار آن نیستند و بیش از ظرفیت آنان است انجام می دهند و کارهایی را که دیگران خود توانایی انجامش را دارند ،به عهده می گیرند .
6- نمی دانند چه میخواهند و نیازهایشان چیست و اگر هم بدانند برای آن حرمت و ارزشی قائل نیستند .
7- پیوسته در صدد جلب رضایت دیگران هستند .
8- هنگام کمک گرفتن احساس گناه و عذاب وجدان می کنند .
9-به افراد نیازمند گرایش دارند .
10 به منظور انجام کاری و یا دادن پاسخی به دیگران ،کار روزمره ی خود را رها می کند .
11-همیشه عجله دارند و تحت فشار هستند.
12- در عمق وجودشان دیگران را موجب وابستگی خود می دانند .
13- بر این اعتقادند کهمردم مسبب مشکلات آنان هستند .
14- احساس خشمو قربانی شدن و مورد سواستفاده قرارگرفتن می کنند .
15- خود را بابت همه چیز ملامت می کنند .
16- وقتی سرزنش یا انتقاد می شنوند ،به شدت آزرده و عصبانی و دارای حالت تهاجمی و حق به جانب می شوند .
17- احساس می کنند با همه تفاوت دارند .
18-از مورد پسند واقع نشدن هراس دارند .
19- احساس می کنند طعمه شده اند .
20- از ارتکاب اشتباه می هراسند .
21- از خودشان توقع دارند همه ی کارها ر به نحو احسن انجام دهند .
22- انبوهی از "بایدها " را در ذهن خود تل انبار می کنند .
23- عمیقا احساس گناه می کنند .
24-آرزو می کنند برایشان اتفاقات خوب رخ دهد .
25- آرزو می کنند مردم دوستشان بدارند .
26- می کوشند ثابت کنند که برای دیگران مفیدند .
27- نگران پیش پا افتاده تین مسائل می شوند .
28-سعی می کنند مردم را در حین ارتکاب رفتار نادرست غافلگیر کنند .
29- از کوره در رفتن خود را نمی بینند یا به آن توجه نمی کنند .
30- احساس می کنند رویدادها و مردم بر آنان مسلطند .
31- به خودشان نوید فردایی بهتر می دهند .
32- افسرده یا بیمار می شوند .
33- دروغها را باور می کنند .
34-صبر می کنند تا مشکلات وخیمتر شود .
35- به خودشان دروغ می گویند .
36-با خود احساس رضایت و آرامش و شادمانی نمی کنند .
37- اغلب از افرادی توقع عشق و محبت دارند که قادر به نثار عشق نیستند .
38- اگر کسی یا چیزی رااز دست بدهند که موجب رضایت آنان می شده به شدت احساس ناامنی می کنند .
39 - خودشان را دوست ندارند .
40- زندگی خود را بر مبنای سخنان مردم بنیان می گذارند .
41- وقتی عاشق می شوند تمایل خود را به دیگر مسائل زندگی از دست می دهند .
42- نگرانند مبادا مردم آنان را ترک کنند .
43- باور ندارند که از عهده ی امور خود بر می آیند .
44- در روابط خود با دیگران احساس می کنند به دام افتاده اند .
45- ملامت می کنند .
46- به روابطی ادامه می دهند که امیدی به آن نیست .
47- تهدید می کنند .
48- زور می گویند .
49-نمی توانند منظورشان را بگویند . منظورشان آنی نیست که می گویند . اصلا نمی دانند منظورشان چیست .
50- خود را جدی نمی گیرند . خیال می کنند دیگران آنان را جدی نمی گیرند .
51- هر چه نیاز دارند و یا می خواهند غیر مستقیم مطرح می کنند .
52- مطمئن نیستند اصل مطلب چیست .
53- در این فکرند که برای خوشحالی دیگران باید چه مطلبی عنوان کنند .
54- کلمه ی "نه " را از واژه نامه خود حذف می کنند .
55- زیاد درباره ی دیگران حرف می زنند .
56- می گویند بی تقصیرند .
57-با دروغ و لاپوشونی از افراد مورد علاقه ی خود حمای می کنند .
58- برای حمایت از خود دروغ می گویند .
59- خصمانه و بدگمانه و توهین آمیز صحبت می کنند .
60 -عموما با موضوع آن قدر کنار می آیند که عاقبت ،همهی چیزهایی را که منکرش بودند بپذیرند .
61- به خودشان اعتماد ندارند . به احساسشان اعتماد ندارند . به تصمیمشان اعتماد ندارند . به دیگران اعتماد ندارند .
62- تمایل دارند به افراد غیر قابل اعتماد ،اعتماد کنند .
63- تصور می کنند خداوند آنان را فراموش کرده است .
64- به شدت احساس خشم و آزردگی و ترس می کنند .
65- با کسانی زندگی می کنند که بسیار ترسو و آزرده و خشمگین هستند .
66-از خشم خود می ترسند ،از خشم دیگران وحشت دارند .
67-احساس خشم خود را سرکوب می کنند . از احساس خشم خود شرمگین هستند .
68- بابت مسائلی که نیازی به فداکاری ندارند خود را فدا می کنند .
69-به شدت می خواهند مسئولیت گریز باشند .
70-از لذت بردن و بی خیالی عاجزند .
71-از طریق دروغگویی و پنهان کاری ،مشکل خود را مخفی می کنند .
72-به پر خوری یا کم خوری روی می آورند .
73- به الکل یا مواد مخدر روی می آورند .
74-یا کنترل می کنند یا کنترل می شوند .
75-در محرومیت نوازشی به سر می برند . زیرا تنها ازوابسته خود نوازش می گیرند .
76-خودخواه یا دیگر خواه هستند .
77-عیب های خود را بزرگ می بینند -یا از دیگران عیب می گیرند .
78-نه رشد می کنند نه اجازه رشد به کسی می دهد .
79-حمایت ناسالم دارند .
80-به شدت در حال نادیده گرفتن هستند .
81-در لحظه ی حال زندگی نمی کنند.
82-پذیرش ندارند و مدام در صدد تغییر دیگران هستند .
83-معمولا به تنهایی نمی توانند تفریح کنند یا از کاری لذت ببرند .
84-افراط و تفریط در رفتارهایشان مشهود است .
85-به راحتی نمی توانند تصمیم بگیرند یا انتخاب کنند .
86-زود تحت تثیر قرار می گیرند . ( ثبات آگاهی ندارند)
87-اصول اخلاقی و شخصیتی مشخص ندارند .
88- وظائفشان را کامل انجام نمی دهند .
http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

تمرین عملی

- به نظافت خود و محیط خود به طور متعادل بپردازید .

- توانایی خود را لیست کنید و روزی چند مرتبه آن را مرور کنید .

- به خاطر داشته باشید شما آزاد هستید و می توانید انتخاب های متعدد داشته باشید .

- به تنهایی یک تفریح را انتخاب کنید و از آن لذت ببرید .

- در هر لحظه از روز آگاه باشید و انتخاب های خود را ببینید .

-با نوشتن اقدام عملی لازم بالغ خود را قوی کنید .

- در مهمانی ها جک تعریف کنید /برقصید .

- در مورد مسائئل مهم و حساس که تصمیم گیری در مورد آن ها برایتان دشوار است ،بیندیشید و راه حل ارائه دهید .

- فیلتر نوازشی خود را بازنگری کنید و نوازش های مثبتی را که دیگران به شما می دهند را دریافت کنید و بانک نوازشی خود را پر نگه دارید .

-معیارهای اخلاقی خود را بنویسید و آن ها را زندگی کنید .

- حریم خود و دیگران را بشناسید و به آن احترام بگذارید .

- مسئول رفتار خود باشید و بپذیرید که افراد مسئول رفتار خودشان هستند .

- وقتی در میان وابستگی هستید آن را ببینید و اولین کاری را که به تنهایی به شما آرامش و شادی می دهد ،انجام دهید .

موفق باشید و قشنگ زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید .